Arnold Kegel propôs pela primeira vez um método de exercício restaurador para os músculos do pavimento pélvico em 1948, daí o nome Método de Exercício Kegel. Métodos específicos: 1. semelhante ao processo de micção terminal; 2. semelhante à inibição do processo de ventilação anal; 3. se ainda não conseguir dominá-lo, limpe as suas próprias mãos, coloque os dedos dentro da vagina e efectue uma contracção vaginal, se os dedos sentirem a contracção da vagina. Contrair os músculos do pavimento pélvico durante cerca de 5-10 segundos, depois relaxar durante cerca de 5-10 segundos e repetir durante 10-20 minutos, 2-3 vezes por dia, durante 10-12 semanas, após o que é avaliada a eficácia do tratamento. Posições para exercícios para o pavimento pélvico: em pé, sentado e deitado. Para as mulheres tentar contrair os músculos em volta da vagina, tentar contrair os músculos do pavimento pélvico para levantar a vagina em direcção à zona lombossacra, contrair apenas os músculos do pavimento pélvico e não todo o corpo se possível, evitando tensões nos músculos abdominais, coxas e nádegas; no final de cada contracção, respirar longa e lentamente e descansar o mais relaxado possível; várias vezes por semana tentar contrair os músculos do pavimento pélvico durante a micção para interromper o fluxo de urina.