Para pacientes com frouxidão muscular do pavimento pélvico, os exercícios de Kegel podem ser utilizados para melhorar. Os exercícios de Kegel são concebidos para melhorar a função dos músculos do pavimento pélvico, contraindo e relaxando activa e regularmente os grupos musculares do pavimento pélvico, e são agora reconhecidos como uma forma de prevenir e melhorar o prolapso dos órgãos do pavimento pélvico feminino, a laxidão vaginal e a incontinência urinária. 1. Assuma uma posição de pé com os braços cruzados sobre os ombros, os dedos dos pés para a frente, o interior dos calcanhares com a mesma largura que os sovacos, e continue a apertar as nádegas com força, aguente durante 5 segundos e depois relaxe. 2. Dobrar os joelhos, apertar as nádegas e sentir os músculos da região anal levantarem-se, altura em que os músculos do pavimento pélvico se contraem, segurar durante 5 segundos e depois relaxar os músculos. Os pacientes precisam de estar conscientes de que devem continuar a respirar conscientemente de forma uniforme durante todo o exercício e que os exercícios acima mencionados podem ser repetidos. Além disso, a contracção consciente e regular dos esfíncteres uretrais, anais e vaginais pode também exercer os músculos do pavimento pélvico, o que não só melhora a incontinência urinária, mas também ajuda a melhorar em certa medida a frouxidão muscular do pavimento pélvico. Os pacientes podem realizar elevações anais no carro, no trabalho ou mesmo durante as pausas para ajudar a recuperação dos músculos do pavimento pélvico.