Respiração abdominal para hemorróidas: Tome uma posição supina e relaxe todo o seu corpo o mais possível. Inspire com o abdómen saliente e expire com o abdómen afundado. Repetir 10-20 vezes. Elevação anal: levante-se, relaxe todo o seu corpo e aperte as nádegas e as coxas juntas. Inspire com a língua no palato. Ao mesmo tempo, levante o ânus para cima. Aperte. Depois exale e relaxe todo o seu corpo. Faça isto 10 vezes por dia, de manhã e à noite. Elevação pélvica: Deite-se de costas e dobre os joelhos para que os calcanhares fiquem perto das nádegas. Colocar ambas as mãos debaixo da cabeça. Usar as palmas das mãos dos pés e ombros como fulcro. Levante a pélvis. Inspirar, levantar o ânus ao mesmo tempo e exalar enquanto relaxa. 20 batidas 1-3 vezes por dia. Dois Alongamentos das Pernas: Na posição deitada, faça flexões à vez e estenda ambas as pernas, imitando o movimento de uma bicicleta, primeiro lentamente e depois rapidamente. Faça isto durante 2 – 3 minutos de cada vez. Levante ambas as pernas num movimento circular de dentro para fora cerca de 10 vezes. Pressione o umbigo: Deite-se de costas, solte o cinto e dobre ambos os joelhos. Esfregar as mãos juntas e colocar a mão esquerda no umbigo e a mão direita no dorso da mão esquerda, e pressionar no sentido dos ponteiros do relógio com o umbigo como centro, começando ligeiramente e aumentando gradualmente mais tarde. Pressione e amasse 20 rotações de cada vez, 2-3 vezes por dia. Os métodos acima referidos podem ser combinados com hábitos pessoais para praticar um ou dois deles, ou alternar entre vários métodos. Se conseguir exercitar durante 30 minutos por dia durante um longo período de tempo, poderá obter resultados satisfatórios. Exercícios locais: A insistência regular em exercícios de retracção anal pode promover o retorno do sangue ao canal rectal e evitar a ocorrência de hemorróidas. Método: Deitar-se plano ou numa posição elevada da anca, respirar calmamente e alternar entre a constrição anal e o relaxamento. Fazer isto 15 vezes seguidas, descansar durante 3-5 minutos, depois repetir uma ou duas vezes por dia. Limpeza anal: Lavar consistentemente o ânus e o períneo com água quente uma vez por dia. Isto ajuda a prevenir a ocorrência de hemorróidas ou inflamação da zona rectal e do canal anal. Dieta: Evitar comer alimentos impuros e indigestos para evitar disenteria e diarreia. Comer alimentos mais fibrosos para facilitar a laxação. Evitar fumar e beber álcool, e comer menos ou nenhum alimento quente e picante, tal como malaguetas. Tratamento de doenças crónicas: tais como tosse crónica, diarreia crónica e obstipação. Todas elas podem aumentar a pressão abdominal e desencadear hemorróidas, pelo que devem ser tratadas activamente. Evitar a exacerbação da doença. O paciente deve manter um humor feliz e participar em actividades de aptidão física significativas, tais como tai chi, ginástica, xadrez e cartas, mas não se exagere. Isto irá melhorar a resistência do próprio corpo à doença. Isto ajuda a reduzir o número de ataques de hemorróidas.