Nas pessoas sedentárias, falta exercício ao corpo, os músculos intestinais tornam-se flácidos, a função peristáltica é enfraquecida, o movimento das fezes é lento e é mais fácil ficar constipado. Entende-se que a obstipação crónica pode causar hemorróidas, e ser sedentário é também um factor independente no desenvolvimento de hemorróidas. Sentar abranda a circulação sanguínea, obstrui o refluxo venoso no corpo e torna as veias do canal anal rectal propensas à dilatação. Quando o sangue estagna, as veias locais tornam-se varicosas e podem desenvolver-se pilhas. Portanto, o director Li Xinguang do Hospital Popular de Weihaiwei lembra aos totós que as pessoas com sintomas como fezes hemorrágicas, prolapso anal, dor anal, obstipação, diarreia e prurido no ânus devem prestar-lhes atenção imediatamente e ir ao hospital para um exame pormenorizado em prol da sua saúde. Pessoas sedentárias, tais como otaku, devem mudar frequentemente de posição sentada e aumentar as suas actividades de forma apropriada. O exercício físico, como o jogging e o tai chi, deve ser prosseguido activamente durante o dia. Para além disso, recomenda: fazer exercícios anais quando tiver tempo. O “exercício de levantamento anal” pode melhorar a circulação sanguínea local e a função do esfíncter anal. Ao inalar, o ânus é levantado para cima por aspiração interna, apertando o ânus e relaxando-o ao exalar; 50 batidas de cada vez, durante cerca de 3 minutos, uma ou duas vezes por dia. Além disso, a massagem frequente à volta do ânus com uma toalha quente para promover o fluxo sanguíneo é também um bom método.