A obstipação refere-se a uma diminuição do número de movimentos intestinais ou fezes secas e difíceis, geralmente sem movimentos intestinais durante mais de dois dias, indicando a presença de obstipação. A obstipação prolongada impede o organismo de eliminar toxinas em tempo útil, e os resíduos e substâncias nocivas são facilmente reabsorvidos pelo organismo. Em particular, as substâncias cancerígenas aí contidas, se acumuladas no tracto intestinal durante demasiado tempo, podem facilmente causar cancro rectal e outros cancros do sistema digestivo. Por conseguinte, é essencial tratar a obstipação precocemente. Muitas pessoas podem pensar que tratar a obstipação é muito complicado, mas não é. Se a obstipação não for muito grave, só precisa de fazer ajustes diários, mas se a obstipação for grave, precisa de usar medicação. Se muitas vezes atrasar os seus movimentos intestinais e destruir os seus bons hábitos intestinais, pode enfraquecer o seu reflexo intestinal e causar obstipação, por isso não controle artificialmente os seus movimentos intestinais. Para aqueles que são frequentemente propensos à obstipação, devem prestar atenção à marcação dos movimentos intestinais num momento razoável, indo à casa de banho sempre que chegar a altura, e desenvolvendo um bom hábito intestinal. Isto criará um relógio fisiológico estável e impedirá a acumulação e o endurecimento das fezes; se realmente não o conseguir tirar, tente praticar para induzir um movimento intestinal. Ao defecar, relaxar o mais possível, não forçar com força para apertar, primeiro fazer 2, 3 vezes respiração profunda e depois ligeiramente dura, a defecação é naturalmente suave. 2, exercício regular exercício moderado para melhorar a obstipação é muito bom, a medicina chinesa acredita que “mentir muito magoa qi, sentar muito tempo magoa a carne” a falta de exercício pode fazer funcionar os órgãos internos é baixa, e induzir a obstipação. A medicina ocidental também acredita que a fraqueza dos músculos abdominais e do diafragma é um dos factores que causam a obstipação. Os pacientes com obstipação devem, portanto, ser aconselhados a aumentar o exercício físico, tais como corrida, marcha, ginástica e outras formas de actividade física. Os pacientes podem escolher a forma apropriada de exercício de acordo com as suas próprias condições, e muitas vezes realizar massagem auto-abdominal para melhorar a circulação de Qi e sangue, para promover a motilidade gastrointestinal e a recuperação da obstipação. Naturalmente, exercícios aeróbicos como caminhada rápida, jogging, natação e caminhadas, que podem melhorar a forma física e a força muscular, são a melhor escolha para pacientes com obstipação. 3, trabalho e descanso regulares Vida regular, cedo para a cama, cedo para se levantar, dormir regularmente, e melhorar a ansiedade, tais como passatempos para aliviar o stress depois do trabalho, e tentar manter um bom humor, pode ajudar a equilibrar os nervos autonómicos, para que o tracto gastrointestinal seja suave. Organize a sua vida e trabalho de uma forma racional para combinar trabalho e descanso. As actividades físicas e culturais adequadas, especialmente o exercício do músculo abdominal é conducente à melhoria da função gastrointestinal, mais importante para os trabalhadores sedentários e menos activos e altamente concentrados do cérebro. 4, atenção à dieta Beba mais água, água simples é melhor, se a resistência à água branca puder fazer algum calor ao fogo chá verde, chá de jasmim. Não ser parcial aos alimentos, deve corrigir maus hábitos e ajustar o conteúdo da dieta, aumentar os vegetais e frutas contendo mais fibra, ingestão adequada de grãos grosseiros e sombrios, tais como farinha normal, batatas, milho, cevada, etc. Alimentos oleosos, água refrigerada e mel ajudam na prevenção e tratamento da obstipação, e bebem muita água e bebidas. Comer mais alimentos ricos em vitaminas B e laxantes, tais como grãos grosseiros, feijões, espigas de prata e mel, e aumentar adequadamente o óleo de cozinha ao fritar. Evitar álcool, chá forte, malaguetas, café e outros alimentos. O que é bom para os constipados 1, bananas maduras As bananas são ricas em fibras alimentares e açúcar, e têm uma boa função laxante. Apenas as bananas maduras têm funções laxantes, as bananas em bruto podem ter o efeito oposto. 2, as nozes nozes contêm lípidos, proteínas, hidratos de carbono, fósforo, ferro, beta-caroteno, riboflavina, etc., além de laxante, há rim e essência, pulmão quente e função asmática, pode tratar deficiência renal e tosse asmática, dor lombar e fraqueza dos pés, micção frequente, fezes secas, etc. A utilização a longo prazo é mais eficaz e não tem efeitos secundários. Os idosos que sofrem de obstipação podem querer tentar. 3, as maçãs de maçã são ricas em fibra alimentar solúvel em água – pectina. A pectina tem o papel de proteger a parede intestinal, activando bactérias úteis no intestino e ajustando a função gastrointestinal, para que possa limpar eficazmente o tracto intestinal e prevenir a obstipação. Ao mesmo tempo, a fibra nas maçãs torna as fezes soltas e fáceis de excretar. Além disso, os ácidos orgânicos das maçãs podem estimular os movimentos intestinais e ajudar à defecação. 4, amendoim (batata doce) de sabor doce e calor, pode suavizar os movimentos intestinais, beneficiar o estômago. Contém mais celulose, pode absorver água nos intestinos para aumentar o volume das fezes, causando o efeito de laxante.