>br />Muitas pessoas pensam que as cólicas indicam uma falta de cálcio no corpo, mas na realidade, para esclarecer esta questão, é preciso primeiro compreender o que são cólicas. O nome científico das cãibras é “espasmos musculares”. Significa que quando a sua excitação neuromuscular é anormal, provocará uma contracção muscular involuntária e excessiva sem aviso prévio.
<
O início da cãibra é caracterizado por uma contracção significativa do músculo, que pode durar vários segundos ou dezenas de segundos e depois resolver-se gradualmente, deixando uma dor localizada.
Tipos de cãibras
Cólicas nocturnas: cãibras que podem ocorrer em qualquer situação estática, tal como quando se dorme ou se está sentado imóvel. As cãibras mais comuns, ou seja, cãibras na posição da barriga da perna e na zona dos dedos dos pés nos idosos e nas crianças.
Cãibras do derrame de calor: mais frequentemente observadas em atletas e associadas à desidratação e desequilíbrio dos electrólitos no corpo.
Cãibras relacionadas com a doença: ocorrem em doentes com doenças orgânicas ou pós-cãibras, principalmente devido a doenças congénitas ou lesões neurológicas (epilepsia, tétano, espasmos pós-parto, convulsões febris pediátricas, etc.) resultando em perda muscular de inervação e sobreexcitação.
As cãibras mais comuns na vida incluem cãibras desportivas e cãibras nocturnas. As cãibras comuns não são muito prejudiciais ou não levam a lesões secundárias, mas apenas afectam a qualidade de vida, mas se tiver cãibras durante o trabalho em altura ou a natação, tem de ter muito cuidado.
<
Porquê cãibras?
O princípio das cãibras musculares é muito complexo. Simplificando, o cálcio, como factor de acoplamento entre a excitação nervosa e a contracção muscular, desempenha sempre um papel importante no controlo do processo de contracção muscular e da diástole.
Quando o corpo tem pouco cálcio sanguíneo, a excitabilidade neuromuscular aumenta, o que causa espasmos musculares e até mesmo contracções das mãos e pés. Além disso, quando os músculos da perna humana normal se contraem e se diastólica, isso levará a uma situação de compressão dos vasos sanguíneos, que acabará por arrastar os metabolitos.
Mas quando em repouso ou sono, o fluxo sanguíneo nas pernas abrandará, metabolitos como o ácido láctico não podem ser quebrados pelo sangue a tempo, acumulando-se nos músculos dos membros inferiores, músculos da panturrilha para um único tipo de artéria nutricional, como a auto-estrada de trânsito apenas, não há auto-estrada nacional e estradas do condado, em caso de acidente, o inevitável bloqueio. Quando ocorrem aterosclerose, lesões ou bloqueio dos vasos sanguíneos da barriga da perna, os resíduos metabólicos tornam-se fáceis de recolher, estimulando assim o músculo a produzir contracção, causando o fenómeno fisiológico das cãibras nas pernas.
1, fadiga fraca: o exercício excessivo, especialmente o exercício anaeróbico leva a um curto período de contracção muscular sustentada, o corpo produz uma grande quantidade de resíduos metabólicos, o estado de tensão muscular à noite não foi melhorado, demasiada acumulação de metabólitos ácidos falhou em limpar a tempo, pode estimular as cãibras da barriga da perna, a força muscular fraca dos idosos é fraca, a função metabólica do corpo é também uma causa.
2, estimulação do frio: o frio é a causa directa mais comum de cãibras, pode ser directamente estimulado para causar forte contracção dos músculos das pernas e espasmo vascular súbito.
<
3, hipocalcemia: no processo de contracção muscular, os iões de cálcio desempenham um papel importante. Devido ao enfraquecimento da capacidade de absorção de cálcio pelos idosos, bem como à perda óbvia de cálcio, as crianças e as mulheres grávidas consomem cálcio no corpo porque o corpo consome demasiado cálcio, quando a concentração de iões de cálcio no sangue é demasiado baixa, a excitação muscular e o espasmo facilmente.
4, factores vasculares: frequentemente a causa intrínseca das cólicas, quando a aterosclerose ocorre nas artérias ou a presença de trombose, a circulação sanguínea é bloqueada, a isquemia e hipoxia dos tecidos locais, distúrbios fisiológicos, causarão frio, dormência e claudicação intermitente das extremidades inferiores, ou seja, dormência, dor e até espasmo do músculo da panturrilha ocorre ao andar, desaparece após o repouso, e novamente ao andar; casos graves podem ter dor persistente, artérias dos membros inferiores, especialmente Nos casos graves, pode haver dor persistente, e as artérias dos membros inferiores, especialmente a artéria dorsal pedis, podem estar enfraquecidas ou desaparecer. E os metabolitos não podem ser removidos a tempo, a uma certa concentração, também estimularão a contracção muscular, causando cãibras dolorosas.
5, demasiado suor: exercício longo, exercício anaeróbico, suor, grande perda de fluidos corporais e electrólitos tais como baixo cálcio, baixo potássio, baixo magnésio, grande acumulação de resíduos metabólicos, perturbações ambientais internas, também propensas a espasmos.
<
6, compressão local: tal como o deitado prolongado da supina, de modo a que a colcha seja pressionada na superfície do pé, ou propenso prolongado, de modo a que a superfície do pé contra a cama, forçando certos músculos da barriga da perna durante muito tempo em estado de compressão, causando contractura muscular passiva e fornecimento insuficiente de sangue.
>br />As pessoas de meia-idade e idosas tendem a ter cãibras durante a noite
>br />Devem à capacidade de absorção de cálcio enfraquecida e à perda de cálcio em pessoas de meia-idade e idosos, pode ocorrer osteoporose e é necessário um suplemento de cálcio. No entanto, as cólicas causadas pela má circulação sanguínea em pessoas de meia-idade e idosas não podem ser curadas apenas pela suplementação com cálcio. É necessário tratar a aterosclerose e melhorar a circulação para ser eficaz, tal como eliminar factores que fazem com que o diâmetro do lúmen dos vasos sanguíneos seja menor, tais como depósitos de gordura e proliferação celular, e melhorar a microcirculação de modo a melhorar o fornecimento e funcionamento do sangue.
Primeiro, as cãibras são de facto um sinal de cálcio sanguíneo insuficiente, e o teste de cálcio sanguíneo da maioria das pessoas estará a um nível normal, isto porque por um lado, normalmente o teste laboratorial é cálcio sanguíneo total, não cálcio ionizado; por outro lado, o cálcio sanguíneo é um electrólito importante, no caso de deficiência de cálcio no organismo, dissolverá o cálcio no osso para manter o cálcio sanguíneo normal, pelo que agravará a osteoporose.
Segundamente, a fonte de cálcio no sangue inclui cálcio de fontes alimentares ou medicamentosas, que precisa de ser absorvido pelo sangue com a ajuda da vitamina D. Se o cálcio absorvido pelo tracto gastrointestinal não for suficiente para as necessidades do corpo, então o cálcio nos ossos deve ser dissolvido. Portanto, as cólicas nas mãos e pés são um sinal de baixo teor de cálcio, mas o cálcio suplementar tem de ser absorvido pelo sangue com a ajuda da vitamina D. O tratamento das cólicas nas mãos e pés deve ser suplementado com cálcio e vitamina D, por um lado, e tratamento anti-osteoporose, por outro.
<
5 Dicas para controlar as cãibras eficazmente
Se tiver uma cãibra, pode obter alívio imediato. Se tiver cãibras recorrentes, precisa de procurar aconselhamento médico para excluir lesões orgânicas dos vasos sanguíneos e nervos, de modo a não atrasar a sua condição. Quando ocorre uma cãibra, desde que o “oposto”, ou seja, a direcção oposta da chave de fendas dos dedos dos pés e aderir a
O efeito pode ser conseguido através de uma chave de dedos na direcção oposta e insistindo nele durante mais de 1~2 minutos. Cãibras musculares diárias nas costas da barriga da perna, pode sentar-se ou encostar-se à parede, torcer os dedos dos pés para fazer os dedos para cima, depois tentar endireitar a articulação do joelho, compressas quentes ou massagem leve para relaxar os músculos tensos.
1, conduzir o frio para se manter quente: especialmente ao dormir, água quente antes de ir para a cama para escaldar os pés, massagem diária dos músculos da barriga da perna para promover a circulação sanguínea local.
<
2, exercício apropriado: geralmente reforçar o exercício físico e o desporto, prestar atenção ao aquecimento antes da actividade, melhorar o fornecimento de sangue, aumentar a capacidade de contracção muscular;
3, suplemento apropriado de cálcio: comer mais vitamina D, comprimidos de cálcio, alimentos ricos em cálcio como leite, camarão, algas, tofu;
4, melhorar o fornecimento de sangue: melhorar a aterosclerose, eliminar os factores que provocam a diminuição do diâmetro da luz vascular, reduzir o peso, defender uma dieta leve, comer mais ricos em vitaminas
C (tais como vegetais frescos, frutas e legumes) e proteínas vegetais (tais como feijões e seus produtos) alimentos. Tomar medicamentos anti-agregantes plaquetários, medicamentos para melhorar a substituição lipídica, medicamentos para melhorar a estrutura da parede arterial, vitamina E, etc., sob a orientação de um médico.
e outros medicamentos, e prevenir e tratar activamente factores de risco que possam agravar a aterosclerose nas pernas, tais como a hipertensão e a diabetes.
Cãibras nas pernas métodos de auto-ajuda
1, movimento dos pés: tirar sapatos e ficar de pé (para evitar quedas, pode segurar à mão mesas, cadeiras ou outros objectos fixos)
2, cãibras musculares da barriga da perna: dedos dos pés no chão e tentar levantar o calcanhar, durante 10 segundos e depois pousá-lo, depois descansar durante alguns segundos e depois continuar a fazê-lo repetidamente durante 10 a 15 minutos, de manhã e à noite 1 hora. E depois, com a rotação da articulação do tornozelo, o efeito é melhor.
3, muitas vezes fazer exercício dos pés: pode estimular os pontos finais dos pés, promover a circulação sanguínea, para que a temperatura da pele, força muscular, levantar o espasmo da panturrilha, e os músculos dos membros inferiores, articulações dos joelhos tenham um bom efeito de exercício.
4, mergulhar os pés antes de dormir: todos os dias antes de dormir com cerca de 40 graus Celsius, mergulhar os pés em água quente (mergulhar até ao tornozelo é apropriado), esperar até que a água esteja fria, depois deitar em água quente para manter a temperatura da água. Tempo de imersão: 15 a 20 minutos. Mergulhar os pés com água quente antes de se deitar, pode desempenhar um papel na promoção da circulação periférica do sangue, relaxando os tendões e levantando o espasmo.
5, além disso, beber água antes de se deitar, pode também desempenhar um papel relaxante, relaxar os músculos e reduzir o papel das cãibras.