Sete regras para a prevenção do cancro O cancro é uma “doença do estilo de vida” que pode ser prevenida e controlada. Existem 60-100 triliões de células no corpo humano e, como reis desta “república celular”, temos de aprender a cuidar delas para reduzir as hipóteses de se transformarem em células cancerígenas. Recordar os 7 jingles seguintes pode ajudá-lo a prevenir o cancro. Os inquéritos revelam que os cazaques bebem frequentemente chá de leite quente a ferver, os habitantes de Chaoshan gostam de chá de kung fu e os habitantes das montanhas Taihang adoram beber grandes tigelas de papas de aveia quentes, mas estas pessoas tornaram-se uma área de elevada incidência de cancro do esófago, da cárdia e da boca. Isto deve-se ao facto de a água quente a ferver poder escaldar a membrana mucosa do esófago e provocar mucosite oral, esofagite, etc. Com o tempo, pode ocorrer cancro. Por conseguinte, é aconselhável não engolir alimentos ou bebidas à pressa se sentir que estão quentes, e usar palhinhas com moderação quando beber bebidas quentes. Os alimentos com recheio podem não estar quentes por fora, mas sim por dentro, pelo que é preciso ter cuidado ao comer. O facto de não haver peixe e carne suficientes para comer, nem legumes e frutas suficientes para comer, tornou-se um problema comum para as pessoas modernas. O primeiro é que causará obesidade, e obesidade e cancro da mama, cancro da próstata e outros relacionados com o cancro; em segundo lugar, a fibra dietética nas frutas e legumes pode promover o peristaltismo intestinal, eliminar substâncias nocivas, não comer frutas e legumes aumentará o risco de cancro do cólon; em terceiro lugar, levará a uma falta de vitaminas no corpo. Uma falta evidente de beta-caroteno pode levar a uma incidência sete vezes maior de cancro do pulmão do que a média das pessoas; a falta de vitamina A aumenta a probabilidade de cancro do pulmão e do estômago; a falta de ácido fólico e de vitamina B2 é uma razão importante para a elevada incidência de cancro do esófago. Por conseguinte, é preferível comer mais de 400 gramas de legumes e não mais de 75 gramas de carne por dia (o volume é equivalente a um baralho de cartas de jogar). Os estudos mostram que a falta de tempo para defecar se tornou a principal razão pela qual muitos jovens sofrem de cancro colorrectal. Se quiser ir defecar, mas estiver demasiado ocupado para sair, terá problemas a longo prazo. As fezes contêm sulfureto de hidrogénio, odor fecal, metabolitos de colesterol e outros agentes cancerígenos, que serão repetidamente absorvidos e irritarão a mucosa intestinal depois de se acumularem no intestino durante muito tempo. Por isso, é importante aproveitar as alturas do dia em que a vontade de defecar é mais forte, uma de manhã, pouco depois de acordar, e outra depois de comer. Se não tiver tempo para evacuar de manhã, pode adiar a evacuação para a noite, quando tiver mais tempo. Depois do jantar, dê um passeio e massaje o abdómen no sentido dos ponteiros do relógio. Quer tenha ou não vontade de fazer cocó, é melhor ir regularmente à casa de banho de cócoras. Muitas pessoas têm de ficar acordadas até tarde da noite devido aos seus empregos; outras estão em dia com a moda e vão a bares todos os dias, tornando-se um “animal de festas” que fica acordado todo o dia e toda a noite. O estudo científico Cancer Research UK estudou mais de 1000 doentes com cancro, com idades compreendidas entre os 30 e os 50 anos, em todo o mundo, e descobriu que 99,3% deles ficavam acordados toda a noite e descansavam depois da meia-noite. Ficar acordado até tarde pode causar perturbações no relógio biológico e as luzes da noite podem perturbar a produção de melatonina pelo organismo, uma parte importante da proteção da função imunitária do corpo, tornando-o vulnerável aos cancros da mama e da próstata. Por conseguinte, é melhor não ir para a cama depois das 12 horas. Se quiser pôr o sono em dia depois de trabalhar até tarde, é melhor fechar as cortinas. O número de células imunitárias no corpo aumenta com a quantidade de atividade, e a redução de células imunitárias no corpo de pessoas sedentárias aumenta consideravelmente as probabilidades de cancro. A probabilidade de cancro do cólon é 40% a 50% maior nas pessoas sedentárias do que nas que praticam exercício físico, e os homens têm também maior probabilidade de desenvolver cancro da próstata. Recomenda-se que, por cada duas horas de trabalho, seja melhor levantar-se e movimentar-se durante mais de 15 minutos. A investigação revelou que as pessoas sérias, zangadas e que não sabem exprimir-se são propensas a desenvolver cancro da mama e dos ovários, porque os seus nervos, sistemas endócrino e imunitário são altamente estimulados e ficam sob tensão durante muito tempo. As pessoas que são demasiado sérias no trabalho e procuram a perfeição têm maior probabilidade de sofrer de cancro do estômago e do pâncreas. Portanto, um humor aberto e feliz é o inimigo natural das células cancerígenas, e é importante cultivar mais hobbies e hobbies e respirar fundo quando você está infeliz. A pesquisa mostrou que o fumo passivo é mais prejudicial ao corpo do que o fumo em primeira mão. Para além do cancro do pulmão, o tabagismo pode também provocar cancros da nasofaringe e do esófago, bem como cancros dos rins e do estômago, pelo que se pode dizer que “um cigarro na mão é um desastre para todos os que o rodeiam”. Por conseguinte, é importante recusar o fumo passivo e manter-se o mais longe possível dele.