À medida que o Outono se aproxima, o clima torna-se lentamente mais frio, um período de mudança climática de quente para frio, geralmente alto no céu, ar seco, humidade torna-se menos, as pessoas e o céu e a terra correspondentes, a mudança climática é susceptível de afectar o corpo humano, de modo que as pessoas mudam em conformidade, propensas ao esgotamento dos pulmões e dos fluidos, tais como garganta seca, tosse seca, obstipação e outros sintomas, ou seja, a secura do Outono. Os princípios dos cuidados de saúde no Outono: de acordo com as características de “tudo colhe no Outono, os pulmões são vigorosos e agitados”, as duas palavras “humedecer” e “calar” devem ser realçadas, de modo a preparar a energia Yang escondida na estação do Inverno. Os meios específicos de alimentação podem ser escolhidos entre os seguintes aspectos: 1, Alimentação Shen (alimentação espiritual): a chave é tranquilizar a mente e acalmar a vontade, estar relaxado e recolher a energia da mente, o que em linguagem comum significa estabilizar as emoções. “No Outono, a brisa outonal, a chuva outonal, e o murchar de todas as árvores, as pessoas são propensas a sentimentos, tristeza, depressão e tristeza, e algumas pessoas sentimentais tendem a ficar deprimidas e negativas nesta chuva outonal. Por conseguinte, no Outono, devemos prestar atenção para manter o humor calmo, a fim de acalmar o qi e o sangue, qi adstringente, para abrandar o impacto negativo do abate de Outono sobre o organismo. O ar fresco pode melhorar as funções respiratórias e circulatórias do corpo, e pode também desempenhar um papel regulador e calmante no sistema nervoso, fazendo assim com que as pessoas esqueçam as suas preocupações e fiquem relaxadas e refrescadas. 2, dar forma à alimentação (levantar-se e ficar bom): O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz: “Dorme cedo e levanta-te cedo, e a galinha vai levantar-se”. Não é aconselhável ficar acordado toda a noite ou dormir com a cabeça coberta, mas sim adquirir o hábito de abrir janelas e dormir com a cabeça aberta, e manter o ar a circular dentro de casa para evitar infecções respiratórias. Mantenha algumas flores e plantas dentro de casa, ou utilize um humidificador para regular a humidade do ar e manter um certo nível de humidade dentro de casa. Recomenda-se aumentar a quantidade de água que bebe para cerca de 2.000 ml por dia para reabastecer a água do seu corpo e manter os seus pulmões limpos e purificados. 3. alimentação artística (exercício para a saúde): principalmente exercício aeróbico. Pessoas de diferentes idades e fisionomia podem escolher programas de exercício adequados, tais como correr e andar, para melhorar a função fisiológica dos pulmões e a capacidade do corpo de os tolerar, de acordo com as suas respectivas condições. Há uma forma fácil de fazer exercício, a marcha diária é controlada a cerca de 10.000 passos, a chave é ser persistente, não fazer exercício repentino nos fins-de-semana, ou escovar o círculo de amigos, exercitar demasiado e danificar as articulações. Também pode fazer exercícios de “congelação no Outono” e banhos frios de acordo com a sua condição física para nutrir o seu Yin e humedecer a sua secura e melhorar a capacidade do seu corpo para resistir ao frio. O Outono é um óptimo momento para exercícios e viagens ao ar livre. 4, nutrição alimentar (terapia alimentar para a saúde): resumido numa frase: “A secura do Outono dói os pulmões deve ser humedecida e evitar que a secura pungente dos pulmões prejudique o fígado nutrir o yin aumentar o ácido. A alimentação da terapia alimentar é uma parte importante dos cuidados de saúde, deve-se à secura do pulmão maléfico, deve comer menos alimentos picantes para evitar o calor picante para ajudar a aquecer no fogo para agravar os sintomas da secura pulmonar. Em termos dos cinco elementos da medicina chinesa, o pulmão é ouro e o fígado é madeira, o ouro é forte e pode ser utilizado contra a madeira, causando danos na madeira do fígado. O texto terapêutico chinês, “Drinking and Dining”, afirma: “O Outono é seco, pelo que é aconselhável comer cânhamo para humedecer a sua secura”. Alimentos comuns que nutrem o Yin e humedecem os pulmões incluem: fungo prateado, cana de açúcar, sésamo, pêra, espinafre, leite de soja, mel, arroz glutinoso, raiz de lótus, rizoma, taro, castanha de água e rabanete branco. Também se pode comer mais frutos secos, tais como amêndoas, nozes, amendoins, sementes de sésamo, sementes de melão, pinhões, etc., todos têm a função de nutrir o fígado e os rins, humedecendo a secura e escorregando os intestinos. Menos picante e mais ácido é dizer menos cebola, gengibre, alho, pimenta malagueta e outros alimentos picantes; comer mais frutos ácidos: maçãs, uvas, romã, papoila, limão, toranja, espinheiro, loquat, etc. 5.Medicine (medicina para a saúde): o princípio da medicina para a saúde é “nutrir os fluidos”. Existem geralmente três categorias principais: nutrir os pulmões para parar a tosse, nutrir os pulmões para baixar o Qi e nutrir os rins para nutrir os pulmões. Os medicamentos terapêuticos comummente utilizados incluem: maitong, lírio, amêndoa, peónia de Sichuan, sálvia, mar gordo, etc. Os suplementos dietéticos comummente utilizados incluem: azeda, amêndoas, casca, etc. Terceiro, nutrir o rim e nutrir o pulmão. Fructus Lycii, Xuan Shen, Yu Zhu, Sheng Di, Wu Wei Zi, Western Ginseng, etc. Existem muitas formas de dosagem de medicamentos para nutrir os pulmões, tais como cataplasmas e comprimidos de saúde. Para secura de Outono, dendrobium fresco e pato velho em pote Ingredientes: 10 gramas de dendrobium fresco, um pato velho e presunto fatiado. Método: 1. mergulhar o dendrobium fresco em água a ferver durante 30 minutos. 2. cortar o pato velho em pedaços e depois passar pela água a ferver, adicionar os pedaços de pato escaldado ao sal, pedaços de gengibre, fatias de presunto, vinho de arroz e água, estufar durante 20 minutos, colocá-los numa panela de estufagem juntamente com o caldo e mergulhar o dendrobium, colocá-los num vaporizador e vaporizar durante 40 minutos, temperar a gosto. Lírios e sementes de lótus Ingredientes: lírios e sementes de lótus em quantidades apropriadas. Método: Ferver lírios e sementes de lótus num congee, adicionar uma quantidade apropriada de açúcar de pedra a gosto. Efeito: Humedecer o pulmão e nutrir o Yin, nutrir o coração e acalmar a mente. Ingredientes da papa de amêndoa Rutabaga: 50g de rutabaga fresca, 10g de amêndoas, 50g de arroz de grãos redondos. Método: Tomar 50 gramas de rutabaga fresca, lavar e cortar, decoctá-la com 10 gramas de amêndoas para extrair sumo. Adicionar 50g de arroz de grão redondo e cozinhar o congee até estar pronto. Eficácia: humedecer os pulmões, fortalecer o baço e o estômago. Ingredientes da pêra cozida a vapor: 1 pêra, 3 gramas de hortelã-pimenta de Sichuan, 6 gramas de hortelã-pimenta chinesa e 6 gramas de Chen Pi Método: Lavar e triturar a pêra, depois tomar 3 gramas de hortelã-pimenta de Sichuan, 6 gramas de hortelã-pimenta chinesa e 6 gramas de Chen Pi, colocá-las no coração da pêra, vaporizá-la e consumir uma por dia. Eficácia: pêra cozida a vapor para parar de tossir e dissolver o catarro, para a tosse por bronquite, o catarro não é fácil de tossir tem um bom efeito. A pêra é doce na natureza, ligeiramente azeda e fria, entra no meridiano do pulmão e do estômago, e pode humedecer a secura, limpar o calor e dissolver a catarro; Chuan Bai Mu humedece o pulmão para parar de tossir e dissolver a catarro; Bai Bei aquece o pulmão para parar de tossir; Chen Pi regula o qi e regula o meio, seca a humidade e dissolve a catarro. Existem várias doenças comuns no Outono: 1. o Outono é a estação das doenças infecciosas intestinais, malária, cérebro B e outras doenças infecciosas, que são altamente prevalecentes. 2. o Outono causa frequentemente a recorrência de muitas doenças antigas, tais como problemas de estômago, asma antiga e de início lento, etc. No final do Outono, se os idosos sofrem de hipertensão, doença coronária e diabetes, a negligência em tomar precauções pode agravar a sua condição e até levar a crises hipertensivas, enfarte agudo do miocárdio e AVC, que podem ser fatais. Doenças comuns: 1, prestar atenção à higiene alimentar, não beber água crua, não comer alimentos estragados e contaminados por bactérias, melhorar a higiene ambiental, remover locais de reprodução de mosquitos, e tomar medidas para prevenir picadas de mosquitos, encontrar sinais de doença e consulta médica atempada. 2, os antigos doentes com doenças do estômago devem prestar mais atenção ao regime alimentar, e no estômago, para que a dieta seja moderada, quente, suave e leve vegetariana; não ter frio, não comer em excesso, deixar de fumar e de beber álcool. Quando o tempo muda subitamente, é necessário prevenir constipações e gripes, e prevenir a recorrência no caso de ramos crónicos antigos e asma. 3. Condicionamento de Outono para doentes com tumores malignos 1. A grande diferença de temperatura entre o dia e a noite no Outono e as alterações climáticas podem facilmente reduzir a resistência das doentes e induzir a recorrência e metástase do cancro do pulmão, cancro da mama e outros cancros. Devido à sua fraca resistência, as pacientes com cancro do pulmão são propensas a sofrer de “secura de Outono” no Outono. Se sofrerem de vento e frio, provocará facilmente uma série de sintomas tais como dor de cabeça, lacrimejamento, garganta seca, congestão nasal e tosse. Portanto, no Outono, os doentes com cancro do pulmão devem primeiro prestar atenção ao ajustamento da dieta, reforçar a sua dieta e aumentar a sua resistência. Para os doentes com cancro, quando virem a erva e as folhas a murchar e as flores a murchar no final do Outono, e quando pensarem na sua própria doença, sentir-se-ão inevitavelmente tristes e a morrer, e tornar-se-ão facilmente ansiosos e deprimidos, o que afectará seriamente a sua recuperação. Recomenda-se que os doentes com cancro mantenham uma atitude positiva e optimista, enriqueçam a sua vida espiritual e participem em algumas actividades recreativas que lhes interessam, tais como caligrafia e pintura, criação de aves, apreciação de flores, jogo de cartas, xadrez, pesca no Outono, etc., a fim de obter a vitória final na luta contra o cancro do pulmão. A diferença de temperatura no início do Outono é tão grande que é necessário fortalecer a vida e o viver, fortalecer o exercício, prestar atenção ao deitar cedo e ao levantar cedo, e desenvolver um bom hábito de vida. Ao mesmo tempo, devemos prestar mais atenção ao aumento e diminuição do vestuário em tempo útil para evitar o frio.