Quando tiver um garfo de volta, primeiro pare a actividade e fique quieto. Ajuste o seu ritmo respiratório e respire fundo repetidamente. Se não conseguir obter alívio depois de descansar um pouco, pode massajar ou pressionar a zona dolorosa com as mãos ou bater suavemente com o punho de cima para baixo, enquanto se inclina para a frente para ajudar os músculos locais a relaxar.