(1) Garantir proteína de alta qualidade suficiente. A proteína é um componente importante das células e uma matéria-prima importante para a produção de esperma. Um suplemento razoável de alimentos ricos em proteína de qualidade é benéfico para coordenar a função endócrina dos homens e melhorar a quantidade e qualidade do esperma. Alimentos ricos em proteínas de alta qualidade: peixes e camarões de alto mar, ostras, soja, carne magra, ovos, etc. Não só os mariscos estão menos contaminados, como também contêm nutrientes como o dha e eha, que promovem o desenvolvimento do cérebro e melhoram a aptidão física, tornando-o muito benéfico para os futuros pais. No entanto, não devem ser consumidos em excesso. A ingestão excessiva de substâncias proteicas pode facilmente perturbar o equilíbrio da ingestão de nutrientes no organismo, resultando numa ingestão insuficiente de vitaminas e outras substâncias, e causando um corpo ácido, o que é muito prejudicial à concepção. Proteínas de boa qualidade. A proteína é um componente importante das células e uma matéria-prima importante para a produção de esperma. A ingestão adequada de proteína de boa qualidade pode melhorar a quantidade e a qualidade do esperma. Tais alimentos incluem frutos do mar como o salmão, ostras, peixes de profundidade e camarão, que não só estão menos contaminados como também contêm nutrientes como o DHA, o que promove o desenvolvimento cerebral. Além disso, várias carnes magras, fígados de animais, produtos lácteos e ovos são também melhores escolhas. (2) Tomar suplementos razoáveis de minerais e oligoelementos. Os minerais e oligoelementos no corpo têm um impacto igualmente importante na fertilidade masculina. Os mais comuns são o zinco e o selénio, que estão envolvidos na síntese e transporte da testosterona nos homens, bem como ajudam a melhorar a mobilidade do esperma e as actividades fisiológicas reprodutivas, tais como a fertilização. O zinco no corpo regula a função do sistema imunitário e melhora a motilidade do esperma. A deficiência de zinco no corpo pode causar oligospermia, um aumento do número de espermatozóides deformados, bem como uma redução da função sexual e reprodutiva, e mesmo infertilidade; a falta de selénio reduz a fonte de energia necessária para a actividade espermática, tornando os espermatozóides menos activos. Os alimentos com elevado teor de zinco incluem: marisco, miudezas animais, germe de cereais, sésamo, camarão, etc.; os alimentos com elevado teor de selénio incluem: algas, choco, camarão, nori, etc. Minerais e oligoelementos. Os minerais e oligoelementos também podem ajudar na concepção de um bebé de qualidade. Por exemplo, elementos como o zinco, manganês e selénio estão envolvidos na síntese e transporte de testosterona nos homens, bem como no aumento da vitalidade dos espermatozóides. Se houver uma deficiência de zinco no corpo, pode levar a uma baixa função sexual masculina e a testículos mais pequenos e macios, resultando em pouco ou nenhum esperma; uma deficiência de manganês pode causar uma diminuição da maturação do esperma, resultando em menos esperma; e uma deficiência de selénio pode reduzir a energia necessária para a actividade espermática, resultando numa reduzida motilidade espermática. Minerais e oligoelementos não precisam de ser suplementados separadamente. Além de vegetais e frutos, também se pode consumir mais frutos do mar ou plantas de cogumelos. (3) Consumir adequadamente frutas e legumes. As frutas e legumes contêm muitas vitaminas que são essenciais para as actividades fisiológicas reprodutivas masculinas. Alguns alimentos ricos em vitaminas são muito úteis para melhorar a qualidade da viabilidade dos espermatozóides. Por exemplo, a vitamina A e a vitamina E têm o efeito de atrasar o envelhecimento e retardar o declínio da função sexual, e também têm um bom efeito na produção de esperma e na melhoria da actividade dos espermatozóides. Deficiências nestas vitaminas podem frequentemente causar distúrbios da espermatogénese. Os homens com deficiências crónicas nas várias vitaminas encontradas nas frutas e vegetais podem ter um impacto no desenvolvimento normal das gónadas e na produção de esperma, resultando numa redução do esperma ou afectando a actividade normal do esperma, levando mesmo à infertilidade. Os alimentos ricos em ácido fólico incluem: fígado animal, amaranto vermelho, espinafres, alface, espargos, lobélia, feijão, maçãs, laranjas e sumo de laranja. (4) Ingestão moderada de gordura. As hormonas sexuais são convertidas principalmente de colesterol em gordura, que é uma importante matéria-prima para a síntese de hormonas sexuais, e a gordura também contém ácidos gordos essenciais necessários para a produção de esperma. Carne, peixe e ovos contêm mais colesterol, e a sua ingestão moderada é benéfica para a síntese de hormonas sexuais. Os ácidos gordos essenciais contidos nos peixes de profundidade estão envolvidos na produção e equilíbrio de hormonas, que são benéficos para a saúde reprodutiva masculina. (5) Abster-se rigorosamente de fumar e de ingerir álcool. Quanto mais tempo se fuma, mais deformado é o esperma e menor é a vitalidade do esperma. Ao mesmo tempo, fumar também pode causar arteriosclerose e outras doenças, mais de 90% dos fumadores, má circulação sanguínea no pénis, a erecção do pénis abrandou. E o consumo excessivo ou prolongado de álcool pode acelerar a decomposição da testosterona no corpo, resultando em menores níveis de testosterona no sangue dos homens, redução da libido, malformação do esperma e impotência. Por conseguinte, para o nascimento saudável da próxima geração, deve-se tentar deixar de fumar e abster-se do álcool. Que tempo para comer é mais importante do que o que se come? Os cientistas descobriram que uma ingestão diária de 2.000 calorias de alimentos de manhã tem pouco efeito no peso corporal, enquanto que a ingestão de tanta comida à noite aumenta o peso corporal. 2 grupos de pessoas comem a mesma comida, 1 grupo come às 7 horas da manhã e o outro grupo come às 17h30 da noite (estas pessoas comem esta refeição diariamente), e o resultado é que o peso das pessoas que comem de manhã geralmente diminui, enquanto que o peso das pessoas que comem à noite continua Os resultados foram os mesmos, independentemente do tipo de corpo que foi testado, por isso é realmente mais importante o tempo que se come do que o que se come. Os obesos de meia-idade e os idosos devem comer mais ao pequeno-almoço e menos ao jantar. É mais importante ter mais refeições do que menos refeições num dia. Os cientistas descobriram através de testes que o número e o momento das refeições tem um grande impacto nos níveis de colesterol sérico, sendo a mesma quantidade de alimentos contendo colesterol mais baixa em várias sessões do que 1 refeição. Muitas pessoas estão ocupadas com o trabalho durante o dia, o jantar de carne, peixe, aves, ovos, etc., as calorias representam 70% das 3 refeições por dia, de modo que os lípidos sanguíneos aumentam acentuadamente, são fáceis de causar esclerose vascular e causam doenças coronárias. A esterilização dos alimentos é mais importante do que os suplementos alimentares. De acordo com as últimas investigações dos cientistas, a desinfecção alimentar deve ter precedência sobre os suplementos alimentares nos cuidados de saúde. Devido à poluição do ar, solo e água por resíduos industriais e pesticidas e fertilizantes, os alimentos, frutas, legumes e ar contêm substâncias mais ou menos tóxicas, que podem causar intoxicações crónicas se as pessoas as ingerirem ou inalarem. Como desinfectá-la? Em primeiro lugar, devemos insistir no exercício físico para promover a circulação sanguínea no corpo, melhorar a capacidade do organismo para resistir às toxinas e acelerar a excreção de substâncias tóxicas; em segundo lugar, devemos comer uma dieta científica e uma nutrição equilibrada, e comer alimentos mais ricos em fibras, tais como alimentos grosseiros, vegetais e frutas, de modo a manter o intestino aberto e excretar os resíduos e toxinas de forma atempada; em terceiro lugar, devemos escolher alimentos isentos de poluição ou ligeiramente contaminados, lavá-los e mergulhá-los bem antes de serem consumidos. A quarta é escolher alimentos que tenham efeitos antipoluição, antipoison e de limpeza do sangue, tais como sangue de porco, cogumelos, feijão mungo, algas, couve chinesa, aipo, sumo de fruta fresca e chá verde. Além disso, beber mais água pode também acelerar a eliminação de toxinas. Por vezes “suplementos” podem ajudar. “Comer grandes pedaços de carne e beber grandes taças de vinho” é um sinal de afluência social, mas a preferência por produtos com elevado teor de proteínas e picantes e quentes, tais como carne de vaca, ovelhas e cães, pode facilmente levar a uma liquefacção incompleta do sémen, sémen ácido e vitalidade reduzida do esperma, reduzindo a fertilidade masculina. O número de espermatozóides será reduzido e a taxa de deformidade do esperma será aumentada pelo fumo a longo prazo e pelo consumo excessivo de álcool. Algumas pessoas pensam que a infertilidade masculina é uma “deficiência renal”, e estão obcecadas em compensá-la comendo rins de cão do mar, chicotes de touro, chicotes de veado, etc., ou suplementos de saúde e afrodisíacos, levando ao congestionamento dos órgãos genitais e urinários masculinos, ambiente pobre em esperma e vitalidade reduzida. É aconselhável ter uma dieta equilibrada e comer alimentos mais leves e nutritivos, tais como carne magra, carne de coelho, pato e peixe, e aumentar os vegetais e frutas ricos em vitaminas, ácido fólico e zinco, tais como espinafres, alface, espargos, feijão, maçãs e sumo de laranja, e reduzir os produtos quentes e húmidos tais como lichia, manga, ananás e durião, e não tomar produtos que matam o esperma tais como alho, aipo e cola. a fim de não ajudar.