Auto-tratamento do ronco: Primeiro, o principal é perder peso e fazer exercício para reduzir a acumulação de tecidos moles na faringe e reduzir a obstrução durante a respiração do sono para reduzir o ronco; segundo, é dormir na posição lateral, dormir de lado pode reduzir a flacidez dos tecidos moles na faringe superior e reduzir a ocorrência de estenose das vias respiratórias; terceiro, é deixar de fumar e o álcool, o que tem um grande impacto sobre os músculos nervosos da faringe. O ronco pode levar a danos multi-sistemas, incluindo o sistema cardiovascular, propenso a enfarte cerebral e hemorragia cerebral, coração propenso a ataque cardíaco e arritmia, levando a doenças metabólicas, tais como diabetes em pacientes obesos.