As receitas de perda de peso precisam de ser baixas em calorias e também precisam de ser nutricionalmente equilibradas. O pequeno-almoço pode ser feito com aveia de linhaça e leite de soja preto, com creme de ovos de aveia e alimentos cozinhados a vapor, com fruta e uma chávena de iogurte. O leite preto de aveia de linho inclui feijão preto, farinha de aveia, sementes de linho cozidas e bagas secas de goji, comida cozida a vapor inclui inhame de pau de ferro cozido e beringela cozida a vapor, a fruta pode ser emparelhada com tomates pequenos, o iogurte deve ser iogurte gordo sem açúcar. Para o almoço, pode-se usar arroz de lentilha vermelha com couve frita com orelha de porco picada e de madeira, mais uma salada de alface e uma chávena de iogurte não adoçado. O arroz de lentilha vermelha inclui lentilhas vermelhas, arroz de grão cozido a vapor, passas e sementes de sésamo brancas, e o melhor óleo para fritar é o óleo de sementes de chá. Para o jantar, pode continuar com arroz de lentilhas vermelhas com tomate, rebentos de bambu cortados em cubos, camarão e espiga de madeira cozida em óleo, mais uma chávena de iogurte não adoçado. O camarão pode ser utilizado camarão congelado, a couve também pode ser substituída por outras folhas verdes, precisa de prestar atenção para confiar apenas na dieta para perder peso não pode alcançar resultados, precisa de ser combinada com exercício a longo prazo.