De que cancros me devo proteger na adolescência, na idade adulta jovem, na meia-idade e na velhice? Como evitá-lo? Aqui estão os conselhos práticos dos grandes especialistas! No passado, o cancro da mama ocorria sobretudo em mulheres entre os 40-60 anos de idade, mas hoje em dia também ocorre em mulheres na faixa dos 20, e mesmo em pacientes jovens a partir dos 14 anos de idade. Isto está relacionado com o estilo de vida cada vez mais irracional das mulheres jovens e de meia-idade, o uso indiscriminado de contraceptivos, o desequilíbrio das hormonas no corpo e o abuso de cosméticos contendo estrogénios. Meios de prevenção 1. comer vegetais mais cruciferos Para o cancro da mama, a dieta deve ser pobre em gordura e rica em fibras. Pode-se comer mais vegetais cruciferos ricos em fibras, tais como bok choy, couve, couve-flor e brócolos. As gorduras e óleos animais devem ser controlados. De facto, o controlo de peso é muito importante, pelo menos 5 dias por semana de exercício para manter um peso normal e melhorar a resistência corporal. O consumo regular de leite azedo também pode prevenir a ocorrência de cancro da mama porque o leite azedo contém bactérias lácticas altamente activas, que podem interferir com a circulação intestinal e hepática no corpo e reduzir a absorção de gordura. Portanto, para reduzir a incidência do cancro da mama, é melhor adquirir o hábito de beber um copo de leite azedo todos os dias. 3. lingerie adequada O efeito de suporte da lingerie pode proteger os seios de deformações e as fibras mamárias de lesões devidas a estiramentos excessivos. Lembre-se de não ser demasiado espessa ou demasiado pequena. Se a roupa interior for demasiado apertada e demasiado grossa, a respirabilidade será fraca e a pressão excessiva sobre as fibras mamárias afectará a circulação sanguínea e linfática, o que provocará o aumento dos seios a longo prazo, e mesmo o risco de cancro da mama será grandemente aumentado. É aconselhável escolher roupa interior de algodão puro, de espessura moderada e que não deixe uma marca visível depois de a usar (o tamanho certo). 4. tornar-se mãe antes dos 30 anos Muitas mulheres urbanas têm filhos depois dos 30 anos de idade ou mesmo não querem ter filhos, o que também pode tornar-se uma causa de cancro da mama. A primeira gravidez completa de uma mulher amadurece o epitélio mamário, reforça a resistência das células epiteliais às mutações genéticas e produz uma grande quantidade de progesterona, o que é benéfico para a saúde mamária e “reduz o inchaço” no crescimento do tecido mamário. Recomenda-se que as mulheres completem o parto antes dos 30 anos de idade. Métodos de rastreio Para o cancro da mama, as mulheres jovens devem desenvolver o hábito do auto-exame através de um exame mamário no 7º-10º dia após o seu período menstrual mensal. Quando são detectados nódulos mamários, pequenos nódulos, alterações cutâneas, descarga mamária, alterações semelhantes a eczemas na mama e gânglios linfáticos aumentados na axila, as mulheres devem ir ao hospital para um exame mais aprofundado por um especialista. As mulheres com mais de 35 anos de idade devem fazer mamografias regulares. Jovens (20-40 anos de idade): Prevenção do cancro do estômago Nos últimos anos, muitos dados de investigação mostram que existe uma clara tendência de incidência de cancro do estômago em idades mais jovens, no passado, o cancro do estômago era maioritariamente encontrado no grupo etário dos 40 aos 60 anos de idade, mas hoje em dia, é maioritariamente encontrado no grupo etário dos 35 aos 55 anos de idade. Está geralmente associado à dieta irregular a longo prazo dos doentes, não tomar o pequeno-almoço, por vezes ocupados até ao almoço até à tarde, e comer produtos picantes e salgados, o que levará ao desconforto do estômago e à irritação da mucosa gástrica, o que facilmente levará à úlcera gástrica e evoluirá lentamente para cancro gástrico. Meios de prevenção 1. rejeitar tofu fedorento e carne salgada O cancro do estômago está relacionado com a preferência por alimentos fumados, salgados e picantes e abuso de álcool, que podem danificar e prejudicar a mucosa gástrica, causando gastrite e úlceras gástricas e outras doenças. As pessoas em Jiangsu e Zhejiang têm o hábito de comer alimentos em conserva, tais como melão de inverno bolorento, tofu fedorento, frango com molho de soja e carne salgada, que podem conter substâncias cancerígenas, e quando a mucosa do estômago danificada e destruída é novamente exposta a estas substâncias, é provável que cause lesões e conduza ao cancro do estômago. É importante recusar estes alimentos para prevenir o cancro do estômago. Na Islândia, um país com elevada incidência de cancro do estômago, as pessoas preferem comer peixe e borrego, e há ainda menos frutas e vegetais frescos na mesa, pelo que a ingestão de vitamina C é muito mais baixa do que a de outros países. Os alimentos com elevado teor de vitamina C incluem kiwi, laranjas, tomate, malaguetas, legumes verdes e cabaças amargas, etc. As pessoas com elevado risco de cancro do estômago podem desejar consumir conscientemente mais destes alimentos, mas não é recomendado que tomem suplementos de vitamina C através de medicamentos. 2 tesouros para as pessoas em Shandong para prevenir o cancro do estômago Alho e cebolinhas estão definitivamente na mesa das pessoas de Shandong, que são não só abundantes localmente, mas também uma das razões para a baixa incidência de cancro do estômago em Shandong. Estes dois alimentos não são apenas localmente abundantes, mas são também uma das razões para a baixa incidência de cancro do estômago em Shandong. O extracto de alho reduz o nível de nitritos cancerígenos, enquanto que as chalotas são ricas em sulfureto de propileno, o que inibe a conversão de nitritos em nitrosaminas por bactérias gastrointestinais e interrompe o processo cancerígeno. Métodos de rastreio Uma gastroscopia atempada na presença de desconforto gástrico pode ajudar no rastreio precoce da doença. Idade média (40-60 anos): Prevenção do cancro do intestino A incidência de cancro colorrectal ocupa o 5º lugar na China e está a aumentar a uma taxa de 4,2% por ano. O que é mais notável é que o número de incidência de cancro colorrectal na China ultrapassou o dos Estados Unidos, e a idade média de início dos doentes é cerca de 10 anos mais cedo do que a da Europa e dos Estados Unidos, e os doentes jovens são mais comuns do que na Europa e nos Estados Unidos. A prevenção significa 1, mais carne e menos fibras causarão problemas À medida que o nosso nível de vida melhora, comemos cada vez mais coisas finas, de facto, no processo de refinação, perdemos muitas coisas úteis, entre as quais a mais importante é considerada como sendo fibra. Quando a fibra é consumida muito pouco, as fezes permanecem no organismo durante muito tempo, aumentando a estimulação de carcinogéneos no tracto intestinal, o que é muito desfavorável. 2.Three tipos de frutas e vegetais ricos em fibras todos os dias Muitos doentes com cancro colorrectal têm uma estrutura alimentar pouco razoável, rica em proteínas, rica em calorias e pobre em fibras, e comem demasiado finamente, o que facilmente produzirá obstipação. Insistem em comer pelo menos três frutas e vegetais de alta fibra todos os dias, tais como aipo, brócolos, alho-porro, cogumelos, batata-doce, milho, maçãs, etc. A incidência de cancro colorrectal entre os trabalhadores de colarinho branco está a aumentar rapidamente, o que tem muito a ver com o estilo de vida sedentário e pouco exercício físico. Um novo estudo publicado no British Journal of Cancer nos Estados Unidos revelou que o exercício regular pode reduzir significativamente o risco de cancro do intestino. O exercício físico durante apenas 30 minutos por dia pode reduzir em um terço os pólipos intestinais propensos ao cancro. Pelo menos trinta minutos de exercício de intensidade moderada, tais como caminhadas rápidas, devem ser realizados diariamente para sentir um pouco de grandes respirações. Métodos de rastreio 1. olhar o sangue nas fezes para se verificar a si próprio: o cancro colorrectal precoce com sangue nas fezes é facilmente confundido com hemorróidas, o sangue nas fezes é geralmente vermelho escuro e há muco preso à superfície das fezes para além do sangue durante a defecação. Por vezes, há sempre um desejo de defecar durante um curto período de tempo, mas nenhuma fezes sai, excepto uma pequena quantidade de sangue ou muco. Isto pode ser distinguido do sangue vermelho brilhante nas fezes das hemorróidas. 2. rastreio anual do cancro colorrectal após os 30 anos de idade, com opções de exame do dedo rectal e colonoscopia. Pessoas idosas (com mais de 60 anos): prevenção do cancro do pulmão Desde os anos 70, a incidência de tumores malignos na China tem continuado a aumentar, tendo o cancro do pulmão passado a ser a causa número um de morte por cancro na China, e o tabagismo tem provado ser uma das principais causas de cancro do pulmão em casa e no estrangeiro. Dados do Gabinete Municipal de Saúde de Pequim mostram que de 2001 a 2010, a incidência de cancro do pulmão em Pequim aumentou 56%, com uma taxa média de crescimento anual de 2,4%. Medidas preventivas 1. deixar de fumar O risco de cancro do pulmão entre os fumadores e aqueles que inalam passivamente “fumo passivo” aumenta de 20% a 30% em comparação com outras pessoas. Além disso, quanto mais cedo a idade de fumar, maior o número de anos de fumo e quanto maior a quantidade de fumo, maior o risco de desenvolver cancro do pulmão. Uma pessoa que fuma há 20 anos e deixa de fumar aos 40 anos de idade ainda desenvolve cancro do pulmão aos 70 anos de idade. Não se pode queixar, porque é que ainda tem cancro depois de deixar de fumar? O que é verdade é que deixar de fumar não elimina os efeitos negativos dos primeiros 20 anos de vida saudável, mas deixar de fumar dá-lhe mais 30 anos de vida saudável. 2. ficar longe dos fumos de cozinha Os fumos de cozinha são o flagelo do cancro do pulmão nas mulheres. Os fumos de cozinha a altas temperaturas produzem muitos fumos causadores de cancro, que irritam os olhos e a garganta durante muito tempo, causando danos nos tecidos celulares do sistema respiratório e provocando cancro do pulmão. É melhor ligar o exaustor 1 minuto antes de fritar e desligá-lo 3~5 minutos após a fritura. 3, comer mais feijão Um estudo recente do Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar Japonês mostra que os homens que consomem regularmente produtos de soja podem reduzir o risco de cancro do pulmão. A soja é rica em isoflavonas antioxidantes, e os seus efeitos anticancerígenos são inquestionáveis. Pode-se comer soja directamente do grão, por exemplo cozinhando-as com alguns cubos de rabanete. Para produtos de soja, comê-los juntamente com alimentos ricos em vitamina D também tem um bom efeito suplemento de cálcio, tais como carne, peixe, ovos e camarões. 4.Laughing e sorrindo para prevenir o cancro do pulmão Desde o início de 1999, um estudo sobre factores de incidência do cancro do pulmão na região de Xi’an revelou que a depressão mental a longo prazo é um factor de risco para o cancro do pulmão. O cultivo de um bom carácter pessoal e de emoções pode ter um papel na redução da incidência do cancro do pulmão. “O sistema imunitário de uma pessoa é baixo quando está deprimida, zangada ou triste, e é propensa a crescer tumores malignos neste momento”. Vale a pena perguntar a si próprio se pode rir-se bem três vezes por dia – de manhã, ao meio-dia e à noite – para se lembrar sempre de estar de bom humor. Métodos de rastreio Recomenda-se que as pessoas com mais de 40 anos com um longo historial de tabagismo e um historial familiar de cancro do pulmão façam um exame pulmonar anual, de preferência uma TAC em espiral de baixa dose. Para ajudar as pessoas a detectar potenciais lesões o mais cedo possível para uma melhor possibilidade de cura, a eHealth, um parceiro estratégico no rastreio e prevenção de tumores, lançou agora o “3650 Pacote de Rastreio de Saúde de Precisão”. Além dos 10 pacotes padrão, o “3650 Pacote de Rastreio Sanitário de Precisão” oferece também serviços de valor acrescentado, tais como a TAC em espiral de baixa dose e a gastroscopia em cápsulas robóticas líder mundial. Entre eles, a TC de baixa dose em espiral pode detectar os pulmões em três dimensões sem faltar nenhum canto, e os tumores pulmonares de cerca de 0,5 cm de diâmetro podem ser claramente detectados e imitados. A sua taxa de detecção do cancro do pulmão é cerca de 10 vezes superior à da radiografia do tórax, que é mais conducente à detecção precoce do cancro do pulmão. O pacote de gastroscopia em cápsulas NaviCam requer que o paciente engula uma pequena “cápsula”, que é tão simples como tomar um comprimido, indolor, não invasiva e não desconfortável, e fornece uma visão abrangente do seu estômago em 15 minutos, deixando as lesões em nenhum lugar a ser visto.