Muitas pessoas pensam que só quando envelhecemos é que nos preocupamos com os nossos vasos sanguíneos, sem saber que a placa dos vasos sanguíneos se torna maior, acelerada a partir dos 30 anos de idade. O colesterol no sangue, os triglicéridos, etc., acumulam-se cada vez mais na parede dos vasos sanguíneos, formando uma placa amarela semelhante a papa de milho. Com o passar do tempo, a elasticidade da parede dos vasos sanguíneos diminui, o fluxo sanguíneo é bloqueado e, em última análise, provoca isquémia e doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Como o evitar? Aqui estão 9 métodos vasculares diários, aprenda rapidamente. 1, comer alguns vasos sanguíneos “scavenger” espinheiro, aveia, fungo preto, kumquat, beringela, batata doce, alho, cebola, os oito alimentos podem dragar os vasos sanguíneos, e manter a elasticidade da parede dos vasos sanguíneos. O vinagre também pode amolecer os vasos sanguíneos, reduzir a gordura no sangue. 2, peixe contendo óleo de peixe peixe rico em tiamina, lisina, prolina e ácido oxálico, melhorar a elasticidade vascular, conformidade e promover o papel da excreção de sódio, rico em ácidos graxos insaturados, óleo de peixe e proteção das células endoteliais vasculares, reduzir a deposição de lipídios e melhorar a função fibrinolítica. 3, alimentos ricos em arginina, como pepinos do mar, loach, enguia e gergelim, inhame, ginkgo, pele de tofu, sementes de girassol, etc.; deficiências dietéticas em ácido fólico e vitamina B6, B12, fará com que o nível sanguíneo de cisteína, fácil de danificar as células endoteliais vasculares, promover a formação de placa de aterosclerose. 4, suplemento de ácido fólico para reduzir a incidência de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral tem um papel importante. Recomenda-se que pessoas de meia-idade e idosas, especialmente pacientes cardiovasculares, consumam mais alimentos ricos em ácido fólico, como amaranto, espinafre, barba longa, aspargos, feijão, fermento e maçãs, frutas cítricas e assim por diante. 5, mais ingestão de alimentos naturais anticoagulantes e hipolipemiantes, como alho, cebola, cebolinha, calos, cogumelos, barbas longas e morangos, o abacaxi também tem um certo efeito anticoagulante. Os tomates, as uvas e as laranjas contêm uma pequena quantidade de ácido salicílico, semelhante às substâncias anticoagulantes da aspirina. Os alimentos que reduzem os lípidos são a espirulina, a salsa, a cenoura, o espinheiro, as algas marinhas, as algas, as nozes e o azeite, o óleo de sésamo, etc. 6, exercício antes das refeições, ajuda os vasos sanguíneos na idade de investigação estrangeira mostra que o exercício diário de meia hora, como caminhar, andar de bicicleta, correr, nadar, etc., pode desempenhar um papel na perda de peso e eliminar a gordura, melhorar os vasos sanguíneos, grau de “rejuvenescimento”, para prevenir o envelhecimento. Se o exercício moderado antes das refeições, o efeito de proteção dos vasos sanguíneos é melhor. 7, dois pedaços de chocolate por semana chocolate escuro contém antioxidantes naturais flavonóides, pode impedir os vasos sanguíneos endurecer, enquanto aumenta a vitalidade do miocárdio, relaxamento dos músculos. 8, beber chá verde e vinho tinto Recomenda-se beber chá verde em casa ou fora do entretenimento, porque o catecol pode reduzir a quantidade de colesterol ruim no sangue, aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, elasticidade, prevenção da esclerose vascular. Ou todas as noites com um copo de vinho tinto beber meio copo (cerca de 100-150 ml), tem um efeito antioxidante, beber três ou quatro vezes por semana, pode ser muito bom para suavizar os vasos sanguíneos. 9, a ginástica vascular todos os dias para fazer uma grande caminhada também é uma boa manipulação cardiovascular, pode aumentar a resistência muscular e aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos.