>br />Try it, quanto tempo se pode sentar de pernas cruzadas? Se não sentir muitas dores nas costas, pernas e pés dormentes, significa que a sua flexibilidade não é boa, o corpo não é suficientemente flexível. Não subestime esta simples acção, para além de melhorar a flexibilidade, reduzir as hipóteses de lesões desportivas, a prática regular pode também exercer as pernas, a força da cintura, melhorar a atenção. A Faculdade de Medicina de Harvard nos Estados Unidos, todos os anos, cerca de 10.000 pessoas que sofrem de uma variedade de doenças, médicos para além de darem medicamentos aos pacientes, mas também muitas vezes ensinam-lhes a meditação cruzada de pernas para eliminar o stress mental e a preocupação. A prática da dupla cruz de pernas tem na realidade benefícios tão surpreendentes 1, a dupla cruz pode ser praticada por todos, mesmo que aos 60 anos de idade para começar a praticar, 2, a dupla prática da cruz não é apenas os músculos e ossos, mas para abrir todos os meridianos.
3, se praticada, e todos os dias aderir ao prato duplo sentado 20 minutos, pode garantir a escalada de montanha de 70 anos como um rapaz. Cem doenças básicas diárias.
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4, a prática do prato duplo, a meditação deixará de ser uma dor nas costas. Gás renal é suficiente, e mesmo querer curvar a cintura sentado não é possível, gás suficiente colocará a parte de trás da coluna vertebral muito direita.
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5.After alguns dias depois de começar a praticar, haverá dor contínua nas pernas, e depois haverá dor nas costas. Não praticar também tem sido dor.
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6, a prática específica é fazer algum exercício de virilha aberta antes do assento, e depois experimentar a placa dupla até à placa, e depois suportar a dor até o tempo estar a ficar mais longo.
7, praticar a placa dupla, pode rapidamente promover a motilidade gastrointestinal. Mesmo que a refeição imediatamente após a prática, 20 minutos após o estômago estar toda esvaziada.
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8, a placa dupla não só abrirá os meridianos das pernas e os vasos sanguíneos, mas também abrirá a articulação da anca.
9, a postura da placa dupla pressionará realmente o tornozelo da aorta interna da coxa, de modo a abrir a artéria, o coração aumentará a força do bombeamento de sangue, podendo assim abrir os vasos sanguíneos das pernas.
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10, antes de abrir os vasos sanguíneos das pernas, porque as artérias das pernas não têm sangue, pelo que o sangue de todo o corpo está concentrado na parte superior do corpo, e neste momento o coração está a aumentar a potência do fornecimento de sangue, portanto, os órgãos internos irão receber muito sangue, melhorar rapidamente a função dos órgãos internos, e promover o fornecimento de sangue ao cérebro.
Depois de praticar durante um período de tempo, a sua flexibilidade será grandemente melhorada. Aptidão geral, pode começar com uma única placa (um lado da panturrilha contra o chão, o outro lado da panturrilha sobre ela), pode amortecer uma almofada, e depois sentar-se com ambas as pernas, ou seja, ambos os pés na perna oposta da coxa, manter a parte superior do corpo direita, mãos cruzadas no umbigo, meditar, eliminar distracções, meditar durante 20-30 minutos.