Como diz o ditado, “nove em cada dez pessoas têm hemorróidas”, e nos últimos anos o número de pessoas que sofrem de hemorróidas tem aumentado de ano para ano à medida que os seus estilos de vida têm mudado. A doença tem três sintomas principais: sangue nas fezes, montes prolapsados, dor e, em alguns casos, uma sensação de humidade, comichão, inchaço e desconforto no ânus. Seguem-se algumas dicas para prevenir hemorróidas. 1, cultivar bons hábitos de defecação a defecação é uma acção complexa e coordenada, a boa contenção da defecação é completada pelos sentidos, movimento e reflexos em conjunto. O facto de a empresa estar no negócio há muito tempo é uma grande ajuda. É por isso que é tão importante desenvolver bons hábitos intestinais. Nas pessoas normais, normalmente não há matéria fecal no recto. O reflexo de ascensão que as pessoas levantam de manhã e os reflexos gástricos e colónicos que ocorrem após o pequeno-almoço podem promover peristaltismo no grupo do cólon e enviar fezes para o recto, o que pode produzir um movimento intestinal quando as fezes se acumulam no recto em mais de 50ml. Por conseguinte, os movimentos intestinais regulares todas as manhãs ou após o pequeno-almoço satisfazem os requisitos fisiológicos, que são importantes para a prevenção e desenvolvimento das hemorróidas. Quando tiver vontade de defecar, tente não a suprimir, porque reter as fezes durante muito tempo pode fazer com que o recto perca gradualmente a sensibilidade à estimulação da pressão das fezes, mais as fezes ficam no cólon durante demasiado tempo, a água é absorvida excessivamente e torna-se seca e dura, tornando a defecação difícil. Algumas pessoas, por outro lado, adoram ler livros e jornais quando se agacham para defecar, e mesmo quando vêem a excitação de esvaziar o intestino, não se levantam, o que, a longo prazo, provocará naturalmente uma compressão excessiva das veias rectas e induzirá hemorróidas. Para os mais velhos e para aqueles com movimentos intestinais mais longos, é melhor sentar-se numa sanita do que num poço de agachamento. Além disso, beber água de manhã e participar numa variedade de actividades físicas, tais como correr e taijiquan, pode prevenir a obstipação. Para a obstipação obstinada, deve ir ao hospital o mais cedo possível, não tomar laxantes durante muito tempo sem autorização, porque o uso prolongado de laxantes pode não só tornar os vasos sanguíneos rectos congestionados e dilatados, mas também pode levar a disfunções gastrointestinais, mas também conduzir à ocorrência de hemorróidas. 2, evitar o excesso de trabalho, reforçar o exercício anal A longo prazo, empenhado no trabalho sedentário, de longa duração, de agachamento, mesmo que a ocupação necessite, mas também lembrar de mudar de posição de tempos a tempos. É melhor levantar-se e andar depois de se sentar durante muito tempo e agachar-se durante muito tempo, e descansar um pouco depois de estar de pé durante muito tempo, para que se possa trabalhar moderadamente e mover-se adequadamente. Além de participar nas actividades físicas acima mencionadas na vida quotidiana, é também necessário reforçar os exercícios funcionais locais: (1) Exercícios de elevação anal. (1) Exercícios de elevação anal, ou seja, contrair e relaxar conscientemente o ânus, um após o outro; (2) Exercícios de elevação pélvica. Deite-se de costas com os joelhos dobrados, coloque as mãos debaixo da cabeça, use as palmas das mãos dos pés e ombros como fulcro para levantar a pélvis, enquanto levanta e contrai o ânus, e depois abaixe a pélvis quando relaxa. Os exercícios acima referidos podem ser realizados de manhã e à noite, e se for consistente, obterá bons resultados. 3, mantenha as fezes de higiene anal contendo uma variedade de bactérias, a zona anal é facilmente contaminada por estas bactérias, induzindo infecções e feridas e abcessos. Nas mulheres, a vagina é adjacente ao ânus e as secreções vaginais podem estimular a pele anal e desencadear hemorróidas. Por conseguinte, é particularmente importante manter a área em redor do ânus limpa. Lavar diariamente com água morna, mudar as calças regularmente e tomar um banho de sitz com água salgada quente após um movimento intestinal, se possível, pode não só limpar as dobras da pele anal, mas também promover a circulação sanguínea local, o que é importante para manter a limpeza e a função fisiológica da zona anal. Deve ser dada mais atenção à diarreia. Lavar o ânus com um chuveiro após a defecação é também uma boa forma de limpar o ânus, e o fluxo de água pode estimular a massagem do ânus. 4, condicionamento alimentar “as pessoas comem cinco gostos podem nutrir os cinco órgãos, parciais ao sabor, irão ferir os cinco órgãos”. Se tiver um “historial” de hemorróidas, não deve desejar um estímulo picante, porque comer este tipo de alimentos (tais como vinho, pimenta, mostarda, gengibre, panela quente) pode facilmente levar ao fogo seco no estômago e intestinos, fluidos ardentes, fezes secas são difíceis de descer, fazendo com que as hemorróidas se inflamem. Se quiser realmente comer, é melhor beber um chá de ervas que limpe o calor. Na medicina chinesa, há um ditado que diz que “aumentar a linha de água”, beber água fervida, chá leve, comer mais vegetais frescos (espinafres, aipo, arroz selvagem, alho-porro, caules de vegetais), melancia, peras, bananas, maçãs, lírios, orelhas de prata e outros alimentos para dar ao corpo água suficiente para ajudar o intestino a fluir suavemente. Alguns grãos grosseiros como o trigo sarraceno, sorgo, milho, farelo e cereais são também boas escolhas. Contudo, laranjas, mangas, durião, lichia e longan são alimentos que ajudam a criar fogo no Yang e devem ser consumidos com parcimónia. Existem muitos outros alimentos saudáveis que são eficazes na prevenção e tratamento de hemorróidas, tais como tartaruga, tartaruga, intestino de porco, caracóis, lombo, mel, feijão adzuki, sésamo preto, carne de noz, rebentos de bambu, cistanches, flores de acácia, raiz de lótus, inhame, fungo preto, figos, rabo de cavalo e iogurte, etc. Acreditamos que enquanto tivermos estes pequenos hábitos em mente na nossa vida diária, podemos não só evitar a ocorrência de hemorróidas; para aqueles que já as têm, podem também tornar os seus sintomas menos graves e reduzir o número de crises. Finalmente, é importante salientar que estes pequenos hábitos foram originalmente concebidos como uma medida de precaução e é melhor consultar um especialista num hospital regular em caso de desconforto anorrectal.