Dicas de ajuda à gravidez Faça actividades de que gosta Faça actividades repetitivas que requerem esforço físico mas não requerem o uso do seu cérebro, isto ajuda-o a relaxar e liberta mais das agradáveis endorfinas. Evitar actividades que exijam muito movimento ou que estejam muito ocupadas, pois isto pode causar mais stress em vez de o reduzir. Redução do stress violento Carregue consigo uma bola de ténis, uma pequena bola de borracha ou o que quer que seja e quando se sentir stressado e precisar de a deixar sair, espremer ou apertar para tirar o stress da sua mente. Mergulhe num mar de música A frequência e a pressão das ondas sonoras podem causar uma resposta psicológica. Também ajuda a eliminar factores psicológicos e sociais que causam tensão, ansiedade, depressão, terror e outros estados psicológicos adversos, e melhora a capacidade de stress. Diga NÃO à Internet Fique longe dos meios das redes sociais. Tente manter-se afastado deles durante algum tempo para ajudar a reduzir a ansiedade. Desligue a Internet no seu telefone para não a verificar involuntariamente de poucos em poucos minutos. Passe mais tempo com a sua família e amigos, comunique mais, e o apoio e compreensão da família e amigos podem fazê-lo sentir-se mais relaxado. Uma forma de combater o stress é aproximar-se das cores calmantes, tais como o verde e o azul. Estas cores podem ser usadas nas roupas que usa, bem como nas paredes ou decorações da sua casa.