O tinido é uma das perturbações comuns que interferem com a qualidade de vida das pessoas. É uma sensação subjectiva de som no ouvido sem uma fonte externa de som ou estimulação externa, que pode ou não ser acompanhada por perda de audição, e pode desenvolver-se num ouvido ou em ambos os ouvidos simultaneamente ou sequencialmente. A prevalência do tinnitus é de 10-17%, e cerca de 20% dos doentes com tinnitus terão efeitos adversos na sua vida e trabalho, tais como afectar o sono, a audição, o humor e o trabalho, ou causar distúrbios psicológicos como depressão, ansiedade e irritabilidade, que por sua vez agravarão o tinnitus, formando um círculo vicioso. Além disso, 80% das pessoas com tinnitus ligeiros precisam de prevenir o agravamento do tinnitus e de se distrair do tinnitus para que os sintomas auto-percebidos do tinnitus se tornem cada vez menos. Precauções para reduzir o tinnitus 1. Assegurar o sono: Assegurar que dorme durante as seis horas entre as 23h00 e as 5h00 da noite, e garantir a qualidade do sono. 2. Evitar o ruído: Fique longe de ambientes ruidosos ou use protectores auriculares ou tampões auriculares, e tente não usar auscultadores Walkman durante muito tempo ou com um volume elevado. 3.Avoid silencioso: O tinnitus é mais óbvio quando é silencioso, e a sensibilidade cerebral é aumentada. Quando se consegue perceber o tinnitus, desviar a atenção para o tinnitus ou aumentar o som de fundo (ouvir o som da natureza, e ajustar o volume para não sentir o som do tinnitus). 4.Prohibit vinho branco: Tente não tocar numa gota de vinho branco, pode beber vinho tinto com moderação. 5.Mental tensão e fadiga: diminua adequadamente o ritmo de trabalho e relaxe emocionalmente. 6.Special drogas: Quando visitar o médico para outras doenças, não se esqueça de dizer ao seu médico que tem tinnitus, porque alguns medicamentos podem agravar os sintomas de tinnitus existentes. Conselhos dietéticos 1. Reduzir a ingestão de gordura: Coma alimentos menos ricos em gordura, tais como miudezas de animais, carne gorda, natas, gema de ovo, caviar e alimentos fritos. 2, coma mais alimentos ricos em ferro: couve roxa contém mais ferro, outra pele de camarão, pele de medusa, gergelim preto, couve-flor amarela, fungo preto, amaranto, salsa, vegetal de orelha-de-pau, produtos de soja. 3, comer mais alimentos contendo zinco: tais como peixe, carne de vaca, galinha, ovos, uma variedade de marisco, maçãs, laranjas, nozes, pepinos, tomates, couve, rabanete, etc. 4, come frequentemente alimentos com activação sanguínea: pode frequentemente comer fungos pretos, alho francês, vinho tinto, vinho amarelo, etc. 5, desenvolver o hábito de beber leite.