A terapia de habituação ao tinnitus, também conhecida como terapia de habituação ao tinnitus, refere-se à adaptação ou habituação ao tinnitus. Os principais componentes desta terapia incluem o mascaramento incompleto do ruído, treino de relaxamento, ajustamento psicológico e distracção. Mascaramento do tinnitus O mascaramento do tinnitus pelo ruído externo é chamado terapia de mascaramento do tinnitus. Os dispositivos geradores de ruído externo normalmente utilizados incluem os dispositivos de mascaramento do tinnitus, aparelhos auditivos, walkman, gravadores de vídeo doméstico, etc. O ruído emitido pode ser ruído branco com vários componentes de frequência, ou ruído de banda estreita com uma frequência central. Este último tem o melhor efeito de mascaramento. No entanto, uma vez que muitas pessoas têm dificuldade em corresponder aos tons de tinnitus, o ruído produzido pelos mascaradores de tinnitus é, na sua maioria, ruído branco. O mascaramento incompleto significa que o tinnitus não é completamente mascarado por ruído de baixa intensidade, e a intensidade do ruído é tão forte como apenas ouvido, não demasiado forte. O objectivo é permitir ao doente habituar-se e adaptar-se gradualmente ao ruído externo semelhante ao tinnitus, e evitar agravar o ruído ou causar novos danos. Recomenda-se mascarar durante pelo menos 6 horas por dia, com cada mascaramento não excedendo 1 hora e descansar durante 10-20 minutos antes do mascaramento seguinte. Como a intensidade do ruído é muito baixa, é possível mascarar enquanto se trabalha, estuda e outras actividades. Treino de relaxamento A tensão mental ou emocional pode causar tinnitus, e o tinnitus pode agravar a tensão emocional. Os doentes com tinnitus são frequentemente acompanhados por tensão, ansiedade ou depressão. A terapia de prática do tinnitus enfatiza o treino de relaxamento, que visa relaxar física e mentalmente o paciente, sendo por isso também chamada de terapia de relaxamento. O método é sentar-se calmamente ou deitar-se com os olhos fechados e controlar a tensão dos nervos e músculos com intenção, começando por relaxar o couro cabeludo, a testa e os músculos faciais, e gradualmente relaxar os músculos dos membros superiores e inferiores, do peito e até mesmo de todo o corpo. Ajustamento psicológico e aconselhamento Os pacientes preocupam-se frequentemente: O meu zumbido é causado por uma doença grave, como um tumor cerebral? O tinnitus é um sinal de surdez, demência ou AVC? A este respeito, para além da realização dos exames necessários, os médicos devem fornecer aos pacientes explicações e orientações detalhadas. Por exemplo, o médico deve explicar a fisiologia da audição e as possíveis causas do tinnitus; instruir o doente a ignorar, habituar-se, esquecer e adaptar-se ao tinnitus, e esforçar-se por viver pacificamente com ele; eliminar a ideia errada do doente de que o tinnitus é incurável e tem de ser suportado para toda a vida, e criar confiança de que o tinnitus é curável. Mude a sua atenção Este é um passo muito crucial, ou seja, uma vez que pensa no tinnitus, não importa quando, onde e em que circunstâncias, pode imediatamente mudar a sua atenção para outras coisas, tais como ouvir música, ler livros, jornais, etc., para se distrair do tinnitus, de modo a que em breve se torne uma coisa menos importante e menos irritante. Quando o tinnitus é causado pela doença de Meniere, neuroma auditivo, otosclerose, hipertensão, hiperlipidemia, espondilose cervical, etc., a doença primária deve ser tratada primeiro. O chamado zumbido objectivo causado por anomalias na actividade muscular ou na estrutura vascular e função do ouvido médio desaparecerá rapidamente após a cura da doença do ouvido médio. Esta terapia só é considerada quando a causa é desconhecida ou quando o tinnitus permanece após a causa ser curada.