Cada vez que me sento na clínica, vejo muitos pacientes com dores nas costas. Alguns destes pacientes são velhos e outros são jovens. A causa comum de todos estes pacientes é a sessão prolongada. Os pacientes mais jovens são os que gostam de computadores, trabalhadores de escritório, e aqueles que utilizam os seus carros durante longos períodos de tempo, enquanto os pacientes de meia-idade e os mais velhos são aqueles que têm pouca actividade ao ar livre e gostam de ficar em frente à televisão; os entusiastas de mahjong; e aqueles que se sentam numa posição incorrecta. As doenças mais comuns associadas à dor lombar são a instabilidade lombar e a artrite lombar causada pelo crescimento das articulações sinoviais lombares. Para além de doenças congénitas e traumas, a maioria das causas são postura sentada incorrecta; sentada prolongada para o trabalho, estudo e vida; postura incorrecta ao transportar objectos pesados, etc. Estas são coisas que podemos evitar completamente nas nossas vidas. Há muitos pacientes que não se sentam com a cintura direita, e depois de se sentarem durante muito tempo, a cintura dobra lentamente, as ancas já não estão localizadas na extremidade posterior do assento, mas deslizam para a frente, enquanto as costas ainda se apoiam no encosto, de modo que a cintura é flexionada e a direcção de transmissão da gravidade do tronco é alterada, de modo que a força lateral que actua na cintura aumenta, o que agrava a tensão nas articulações sinoviais lombares, a degeneração intensifica-se, a cartilagem das articulações sinoviais lombares e A degeneração da cartilagem articular e da cápsula articular das vértebras lombares é exacerbada pela degeneração e crescimento anormal, resultando em lumbago. A investigação biomecânica médica mostra que a força de suporte do peso na coluna lombar é 1,0 quando deitado, 1,5 quando de pé direito e a andar, e 2,5 numa posição sentada inclinada para a frente (leitura de um livro, computador). se objectos pesados forem levantados, a carga será novamente maior. Isto significa que a coluna lombar está menos carregada na posição recta, mais carregada na posição sentada e menos carregada na posição de pé do que na posição sentada. Isto está intimamente relacionado com o facto de a curvatura da coluna lombar estar menos na posição sentada do que na posição de pé. Portanto, aqueles que não têm anomalias congénitas da coluna lombar ou traumatismo lombar podem continuar a trabalhar na posição sentada se: 1. permanecerem sentados por não mais de uma hora, ou se levantarem e se moverem durante 10-15 minutos após uma hora sentados antes de continuarem a trabalhar na posição sentada; 2. se sentarem numa postura correcta e se sentarem com as costas direitas; 3. reduzirem a posição sentada contínua em condições acidentadas; 4. realizarem regularmente exercícios funcionais para os músculos lombares, tais como natação, flexões, exercícios de membros inferiores com o peito para cima e extensão das costas em posição inclinada, ao ar livre Se o fizer, conseguirá manter as suas dores nas costas longe de si. Se olharmos para trás para aqueles que sofrem de dores lombares baixas, isso não nos chegaria originalmente, pois não?