1.Adhere ao treino diário da bexiga; método 1: atrasar a micção, um curto período de tempo para atrasar devidamente a micção, e depois prolongar lentamente, e gradualmente tornar cada volume de micção superior a 300ml; método 2: micção regular, o estabelecimento de um horário regular de micção, e gradualmente fazer o intervalo entre urinações próximo das 2 horas; 2.Adhere para o treino diário dos músculos do pavimento pélvico; todas as manhãs antes de sair da cama e à noite depois de ir para a cama deitada, cada uma faz 50-100 vezes de aperto antes de sair da cama de manhã e depois de ir para a cama à noite, fazer 50-100 vezes de aperto anal e actividades de elevação anal.
3. manter um diário urinário diário; 4. dieta; evite os seguintes alimentos que tendem a causar irritação da bexiga: laranjas, toranjas, ananás, produtos à base de tomate (porque são altamente ácidos); café com chocolate e chá preto (porque contêm cafeína); alimentos estimulantes como molho de pimentão, pimentos, mostarda; açúcar e mel (o açúcar tende a irritar a bexiga)
Todos os tipos de bebidas alcoólicas (incluindo vinho, cerveja e champanhe); Todos os tipos de bebidas energéticas e bebidas gaseificadas; Todos os tipos de bebidas congeladas e gelados.
Coma mais dos seguintes frutos e bebidas amigos da bexiga: bananas, maçãs, pêras, sumo de arando, etc.
5, o controlo correcto da ingestão de água; a cada 24 horas 8 copos de água (cerca de 1500ml); depois das 18 horas ou 3-4 horas antes de dormir para reduzir a ingestão de líquidos; mas lembrem-se: menos água em excesso aumentará a concentração de urina, irritará a mucosa da bexiga, causando infecções do tracto urinário.
6, mantenha a área perineal e os pés quentes; 7, mantenha o intestino aberto; coma mais alimentos ricos em fibras, o alívio da obstipação pode reduzir eficazmente os sintomas da micção frequente e urgente.
8.Actively tratar doenças crónicas tais como enfisema, asma, bronquite, etc.