Levante a altura da sua secretária, baixe a altura da sua cadeira, olhe para o ecrã do computador ou para cima em vez de olhar para baixo, e ande e mova-se após 30 minutos de trabalho. Preste mais atenção ao treino funcional do pescoço e ombros durante o dia, para aumentar a força e estabilidade dos músculos centrais do pescoço e ombros, e nade mais se puder.