O auto-exame da mama é a melhor forma de detetar atempadamente as doenças da mama, especialmente para a deteção precoce do cancro da mama. A melhor altura para o auto-exame: 3-7 dias após a menstruação, quando o tecido mamário está mais mole e os nódulos mamários são mais facilmente detectados. Posição e método do auto-exame: Exame visual: posição de pé. A luz é suficiente. É preferível colocar-se em frente a um espelho que abranja toda a parte superior do corpo e comparar os dois lados dos seios e os mamilos para ver se são simétricos, se há alguma alteração no contorno dos seios, se há algum extravasamento de sangue dos mamilos, se há algum afundamento ou mudança de orientação e se há algum afundamento, vermelhidão ou inchaço da pele. Se houver alguma anomalia, procurar assistência médica. Palpação: Deitar-se na cama, com o braço do lado a examinar levantado acima da cabeça e uma pequena almofada sobre o ombro. Começa-se por examinar a mama esquerda com a mão direita, utilizando a superfície palmar dos dedos para sentir, não para agarrar ou beliscar. Geralmente, começa-se pela parte externa superior da mama e segue-se uma determinada sequência de palpação para não falhar o diagnóstico: parte externa superior → parte externa inferior → parte interna inferior → parte interna superior → parte da aréola do mamilo → axila. O mesmo método é utilizado para examinar a mama direita com a mão esquerda. Se houver um nódulo ou um espessamento da glândula ou uma dor significativa, consultar imediatamente um médico.