1, beber diariamente de manhã um copo de 300ML de água salgada, esfregar a barriga no sentido dos ponteiros do relógio 100 vezes, com o dedo indicador direito com uma manga de dedo, no ânus pressionar suavemente o ânus para estimular a defecação e desenvolver o hábito de defecar de manhã após o pequeno-almoço em intervalos regulares. 2, para garantir que os 8 copos de água diários (cada copo 300ML), um copo de manhã e à noite, 3 copos de água de manhã e 3 copos de água à tarde. A quantidade média diária de água é de 2500-3000ML. 3, comer mais alimentos ricos em fibras, tais como: algas, rebentos de bambu secos, fungos pretos, favas e assim por diante. (Estes alimentos são legumes e frutas que não podem ser substituídos.) Coma mais alimentos produtores de gás, como dentes de alho, cabeça de alho embebida em vinagre.