A obstipação é um problema frequentemente mencionado durante a gravidez e no período pós-natal. Se não tiver cuidado, pode tornar toda a sua gravidez “agitada”. Especialmente no final da gravidez, a obstipação torna-se cada vez mais grave, sendo frequente ficar alguns dias sem defecar, ou mesmo 1-2 semanas sem conseguir defecar, o que leva a dores abdominais, distensão abdominal; os casos graves podem mesmo provocar um parto prematuro. Então, como prevenir e melhorar a obstipação? Existem receitas simples e eficazes de laxantes? Hoje, vamos falar sobre estas questões. Depois de ler este artigo, todas as mães com prisão de ventre podem fazer cocó com alegria~~~~ Alterar os hábitos alimentares, comer mais frutas, legumes e cereais Comer demasiado fino provoca dificuldades na defecação, por isso coma mais legumes, frutas e cereais grosseiros que contenham mais fibras. Ao mesmo tempo, evite comer alimentos picantes, estimulantes e difíceis de digerir, beba menos bebidas gaseificadas, etc. Na escolha da fruta também é preciso ter atenção, não deve comer ananás, dióspiro, canela, etc. Aqui ficam alguns tipos de alimentos que podem melhorar a obstipação: Batata: A batata é um alimento muito nutritivo e fácil de digerir, ajuda o desenvolvimento do feto e protege a saúde da gravidez. Ao mesmo tempo, a fibra bruta pode promover o peristaltismo gastrointestinal e acelerar o metabolismo do colesterol no trato intestinal, o que tem o efeito de reduzir o colesterol e o efeito laxante, sendo muito eficaz para melhorar a obstipação durante a gravidez. Milho: O milho é o cuidado de saúde dos grãos grossos. O seu teor de fibra alimentar é muito elevado, pode estimular o peristaltismo gastrointestinal, acelerar a excreção fecal, na gravidez a obstipação é muito boa. Naturalmente, também tem efeitos diuréticos, anti-hipertensivos, melhora o metabolismo, pele delicada e outros efeitos. Soja: o valor nutricional da soja é muito elevado, também conhecida como o “rei dos feijões”, “carne no campo”, contém proteínas de alta qualidade e é rica em fibras alimentares, o que favorece o desenvolvimento do feto e promove o metabolismo das mulheres grávidas. Ao mesmo tempo, é rico em fibras alimentares de alta qualidade que podem abrir os intestinos, contribuindo para melhorar a obstipação. Taro: O taro é rico em nutrientes e é um bom alimento alcalino. Tem o papel de proteger o sistema digestivo e melhorar a função imunitária. As mães grávidas comem frequentemente taro, pode promover o peristaltismo gastrointestinal, ajudar o corpo da mãe a absorver e digerir proteínas e outros nutrientes, mas também remover os depósitos de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, a obstipação durante a gravidez, a obesidade, etc. têm um efeito terapêutico muito bom. Mude os seus hábitos: evacue regularmente de manhã: é mais fácil evacuar todas as manhãs e após cada refeição. Por isso, depois de se levantar, beba um copo de água fresca ou água com mel com o estômago vazio e, em seguida, tome um bom pequeno-almoço para promover o reflexo vertical e o reflexo gastrocólico depois de se levantar. Desta forma, a vontade de fazer cocó não tardará a surgir, e a persistência a longo prazo formará um bom hábito de defecação matinal. Prestar atenção à água potável todos os dias: No entanto, é necessário dominar as capacidades de beber água, caso contrário, mesmo que se beba água, esta pode não ter qualquer efeito. Por exemplo, beba água a uma hora fixa todos os dias, beba-a em grandes goles, mas não em rajadas, para que a água chegue ao cólon o mais rapidamente possível, em vez de ser rapidamente absorvida na corrente sanguínea pelos intestinos. Desta forma, as fezes podem ficar mais soltas e fáceis de expulsar do corpo. Fazer exercício físico adequado todos os dias: o exercício físico moderado pode aumentar a força de contração dos músculos abdominais da grávida, promover o peristaltismo intestinal, prevenir ou reduzir a obstipação. Por isso, as grávidas, mesmo quando o seu corpo está a ficar mais pesado, devem fazer alguns exercícios dentro das suas capacidades, como caminhar. Manter um corpo e uma mente felizes: Organizar razoavelmente o trabalho e a vida, assegurar um descanso e um sono adequados, manter um bom estado mental e uma atitude otimista em relação à vida. Medicação: Para as mães grávidas que não podem tomar facilmente laxantes ou lubrificantes estimulantes fortes, recomenda-se a medicação. Dumex: Solução oral de lactulose, que tem o efeito de estimular o peristaltismo do cólon, mantendo os intestinos abertos e aliviando a obstipação. As grávidas devem consultar um profissional de saúde antes da utilização. PESU: É uma combinação de probióticos e prebióticos, que é a melhor escolha para o tratamento da obstipação em mães grávidas. É puramente de origem alimentar para garantir a sua segurança; entretanto, uma variedade de prebióticos tem o papel de fibra dietética, que pode promover o peristaltismo intestinal e ter um efeito óbvio na melhoria da obstipação.