A obstipação é o distúrbio digestivo mais comum entre os idosos, e estima-se que cerca de um quarto dos idosos do país sofre do mesmo. Embora a obstipação não seja uma doença, causa frequentemente aborrecimento e dor na vida diária das pessoas mais velhas, e afecta mesmo o sono e a dieta. medida que o número de movimentos intestinais diários diminui, é aconselhável que as toxinas sejam absorvidas, pondo em perigo a saúde dos idosos. Assim, a prevenção da obstipação desempenha um papel importante na prevenção da ocorrência de doenças. Os seguintes peritos introduzirão o regulamento dietético e os métodos de cuidados domiciliários para a obstipação nos idosos. A obstipação pode ser causada por muitos factores, a maioria dos quais são a redução da actividade, peristaltismo intestinal lento, atrofia do músculo rectal e do epigástrio, e tónus reduzido, levando à obstipação causada pela incapacidade de defecar. Além disso, devido aos hábitos de vida, também pode causar obstipação. Por exemplo, alguns idosos normalmente não fazem exercício físico, bebem pouca água, comem comida fina e fina, comida picante; e por causa de dentes soltos ou caídos, não podem comer alimentos que contenham mais comissão municipal, por causa da falta de fibra, o volume das fezes é menor, o movimento peristáltico do intestino grosso torna-se mais lento, formando a obstipação. Há também pessoas idosas que não têm o hábito de defecar regularmente, inibindo inconscientemente a defecação, resultando numa diminuição da sensação de reflexo defecatório, impulsos enfraquecidos, fezes no intestino grosso ficam demasiado tempo, a água é absorvida e torna-se seca e dura. Isto causa dificuldades na defecação. Além disso, os idosos sofrem de doenças crónicas (hipertensão, doenças renais, doenças cardíacas) tomando certos medicamentos, tais como diuréticos, anticonvulsivos, antidepressivos, anti-hipertensivos e outros medicamentos que são utilizados de forma imprópria e levam à desidratação do corpo. Movimentos intestinais lentos, que podem levar à obstipação. Além disso, a tensão mental e a agitação podem fazer com que todo o corpo seja afectado pelo sistema nervoso, fazendo com que a função gastrointestinal seja inibida e a obstipação ocorra. A maior parte da obstipação nos idosos é puramente funcional. Para além das actividades apropriadas, é importante prestar atenção à dieta e desenvolver bons hábitos, cujo objectivo é utilizar factores alimentares para estimular o peristaltismo intestinal e promover a defecação. A dieta é a seguinte: Usar alimentos ricos em fibras grosseiras, tais como grãos grosseiros, vegetais e frutas. A fibra bruta aumenta os resíduos alimentares e estimula a parede intestinal para promover o movimento intestinal. Torna as fezes fáceis de passar. Comer mais alimentos produtores de gás, tais como feijões, batatas, rabanetes, cebolas, rebentos de feijão e alho francês, que podem estimular o peristaltismo intestinal, encurtar o tempo de passagem dos alimentos através dos intestinos e promover a defecação. Escolher alimentos mais laxantes, tais como mel, sésamo, nozes e leite azedo, para suavizar as fezes e facilitar a excreção. Escolher alimentos ricos em vitaminas como cereais, feijões, amendoins, nozes e carne magra para promover o movimento intestinal e ajudar à defecação. Os óleos vegetais como o óleo de sésamo, óleo de amendoim, óleo de colza, óleo de milho e óleo de soja não só têm um efeito laxante, como também se decompõem para produzir ácidos gordos, que têm o efeito de estimular o peristaltismo intestinal e facilitar a defecação. Beber água suficiente todos os dias, pelo menos 8~10 chávenas, e beber uma chávena de água salgada leve ou água fervida fria pela manhã, o que pode estimular o peristaltismo intestinal e desempenhar um papel na suavização do discernimento. Evitar condimentos fortes e bebidas tais como malagueta, mostarda, pimenta, chá forte, café e outros alimentos. Para além da modificação alimentar, devem ser tomadas as seguintes medidas: Desenvolver o hábito da higiene e movimentos intestinais regulares e movimentos intestinais guiados regulares e conscientes. Exercite-se adequadamente e faça actividades dentro das suas capacidades de acordo com a sua idade e estado de saúde, tais como caminhadas, ginástica, tai chi, etc. Quando o exercício não for possível, massajar o abdómen 2~3 vezes por dia (10 minutos no sentido horário) para fortalecer a contracção dos músculos da parede abdominal e do músculo elevador. Eliminar a tensão mental e mover-se adequadamente de acordo com a sua condição física para promover o peristaltismo gastrointestinal e ajudar no movimento intestinal.