Impeça que o seu filho se torne obeso: Conselhos para os pais: 1. Dê um exemplo positivo ao seu filho, adoptando um estilo de vida energético e participando em actividades partilhadas por todos os membros da família; 2. Oriente o seu filho para participar em actividades físicas e recreativas adequadas à idade, compre brinquedos e equipamento para o seu filho que o mantenham ativo; 3. Leve o seu filho a locais onde ele precisa de ser ativo; 4. Faça actividades físicas divertidas, incluindo qualquer coisa tangível e intangível que o faça feliz; 5. Faça actividades físicas seguras e forneça equipamento para as proteger; 6. Reduza o tempo de ecrã (televisão e computador). Os pais têm de mudar frequentemente as suas preocupações em relação aos seus filhos obesos: 1. perguntar sobre a ingestão nutricional e os níveis de atividade física; 2. aumentar a ingestão de fibras, legumes e fruta e desencorajar a ingestão elevada de açúcar e gordura, incluindo snacks, sumos de fruta e refrigerantes; 3. encorajar a si e ao seu filho a participarem em atividade física todos os dias, os seguintes são exemplos de como o fazer: (1) As crianças que anteriormente não eram orientadas para o exercício físico devem começar 30 minutos de atividade física todos os dias, pelo menos 10 minutos de atividade física de alta intensidade. (2) As crianças que não praticam exercício físico devem iniciar 30 minutos diários de atividade física, com pelo menos 10 minutos de atividade física de alta intensidade. Por último, devem passar 90 minutos por dia a participar numa combinação de uma vasta gama de actividades físicas, tais como: atividade física, recreio, deslocação a pé para a escola, tarefas domésticas e educação física na escola; (2) Os adultos devem participar num treino de 30 minutos de intensidade moderada e 20 minutos de exercício de intensidade vigorosa 3-5 ou mais dias por semana. 4) Recomenda-se que os mais pequenos reduzam as actividades sedentárias, como ver televisão, jogar jogos e sentar-se em frente ao computador, para 90 minutos por dia.