Depois dos 30 anos, as funções físicas das pessoas vão-se degradando gradualmente e estas enfrentam mais doenças ao lidarem com a dupla pressão da família e da carreira. Por conseguinte, a partir dos 30 anos, as pessoas devem começar a gerir a sua saúde de forma planeada para evitar doenças graves. Com base em artigos publicados nas revistas Men’s Health e Women’s Health do Reino Unido e no sítio Web Health Today dos EUA, recomendamos exames que salvam vidas e que não devem ser ignorados depois dos 30 anos. Checkups que toda a gente deve fazer 1. Checkup do índice de massa corporal. Muitos estudos descobriram que o aumento de peso está associado a uma série de doenças, incluindo a hipertensão arterial e o cancro. O índice de massa corporal (IMC) é um indicador conveniente para detetar a obesidade, e um IMC entre 18,5 e 24,9 é normal. Os especialistas recomendam que o controlo seja efectuado pelo menos uma vez em cada três anos, quando o peso se altera significativamente, deve ser verificado atempadamente. 2, controlo de doenças cardíacas. A doença cardíaca é a principal causa de morte de homens e mulheres em todo o mundo. Após os 30 anos, deve prestar muita atenção às alterações da tensão arterial. A tensão arterial elevada aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e insuficiência renal. As pessoas com antecedentes de doença cardíaca ou tensão arterial elevada devem prestar mais atenção ao rastreio de doenças cardíacas. Os especialistas recomendam que se faça o rastreio pelo menos uma vez de cinco em cinco anos. Além disso, é preciso estar atento aos lípidos no sangue. Estudos revelaram que 55% dos doentes com ataque cardíaco têm níveis normais de LDL (colesterol mau). Por conseguinte, mesmo as pessoas com lípidos sanguíneos normais não devem ser consideradas levianamente. 3, controlo da diabetes. Os sintomas típicos da diabetes são “três a mais e um a menos”: urinar em excesso, beber em excesso, comer em excesso e emaciação (perda de peso). A diabetes pode causar lesões no coração, nos olhos, nos pés, nos rins, nos nervos e noutros órgãos. Os especialistas recomendam que se verifique o nível de açúcar no sangue uma vez por ano e que se procure assistência médica imediata se notar sintomas típicos de diabetes. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine concluiu que a prática de exercício físico durante 30 minutos por dia, a perda de 5% do seu peso corporal e a ingestão de mais alimentos ricos em fibras alimentares, como frutos e legumes, podem reduzir o risco de diabetes em 58%. 4, exame dentário. O Professor de Medicina da Clínica Mayo dos Estados Unidos, Brent? Dr. Bauer afirmou que existe uma forte correlação entre a doença periodontal e a doença cardíaca. Porque as bactérias no interior da boca que causam cáries dentárias e doença periodontal podem entrar na corrente sanguínea e danificar a camada interna das paredes dos vasos sanguíneos ou causar inflamação no corpo, o que pode levar a doenças cardíacas. Os especialistas recomendam um check-up oral completo de dois em dois anos. 5) Colonoscopia. A incidência de cancro do intestino é mais elevada em pessoas com 50 anos ou mais. Vários estudos demonstraram que a colonoscopia deve ser iniciada aos 50 anos de idade e, em seguida, ser rastreada de 10 em 10 anos. 6) Rastreio da SIDA. A SIDA tem uma taxa de mortalidade relativamente elevada, pelo que os grupos de alto risco devem ser rastreados com maior frequência. As análises ao sangue ou as zaragatoas orais podem detetar a infeção pelo VIH. Os peritos recomendam que a pessoa média seja rastreada uma vez de cinco em cinco anos. Em geral, é preferível que os homens sejam examinados uma vez por ano. Programas de rastreio adicionais para homens 7. Rastreio do cancro da próstata. O exame rectal digital ou o teste do antigénio da próstata (PSA) podem medir o risco de cancro da próstata. Os especialistas sugerem que os homens devem preocupar-se mais com o risco de cancro da próstata a partir dos 50 anos. 8. rastreio do cancro dos testículos. Se tiver testículos aumentados, caroços no interior e dores nos testículos, deve preocupar-se com o cancro dos testículos. É preferível dirigir-se ao hospital para efetuar análises ao sangue, à urina e outras análises relacionadas. A American Cancer Society sugere que, após os 30 anos de idade, os homens devem examinar os testículos uma vez por mês. Exame complementar da mulher – item 9, teste de HPV. Após os 30 anos de idade, a imunidade das mulheres começa a diminuir e é mais provável que sejam infectadas pelo HPV (papilomavírus humano), o que aumenta o risco de cancro do colo do útero. As mulheres sexualmente activas têm maior probabilidade de serem infectadas pelo HPV e os especialistas sugerem que, se o teste do HPV for normal aos 30 anos, pode ser feito de três em três anos a partir daí. 10. Mamografias. A incidência do cancro da mama e as taxas de mortalidade aumentam com a idade. Entre as mulheres com 50-59 anos, a probabilidade de cancro da mama é de 2%; entre as mulheres com 60-69 anos, a incidência de cancro da mama é de 3%. Os especialistas recomendam a realização de mamografias de dois em dois anos. As mulheres com antecedentes familiares de cancro da mama devem ser rastreadas ainda mais cedo. Se encontrar anomalias no tamanho e na forma dos seus seios ou um nódulo desconhecido, deve procurar imediatamente assistência médica.