Há um ditado no nosso país que diz que nove em cada dez pessoas têm hemorróidas, e isto não é dito de ânimo leve. Ficou provado que a incidência de hemorróidas no nosso país não pode ser ignorada. Na nossa vida quotidiana, vemos frequentemente pessoas que lutam com pilhas. Algumas pessoas estão dispostas a ir “tudo” para evitar a ocorrência de hemorróidas. A primeira e principal coisa que se pode fazer para prevenir hemorróidas, dizem os especialistas, é desenvolver bons hábitos, especialmente bons hábitos intestinais. A ocorrência de hemorróidas está estreitamente relacionada com os hábitos intestinais, especialmente em climas secos como o Verão e o Outono, e é preciso estar especialmente vigilante. Quando se trata de defecação, muitas pessoas não acham que seja algo de que se deva falar, mas a chave da doença está nesta área. A defecação é a série de movimentos que ocorrem quando as fezes são expelidas do ânus durante os movimentos intestinais. Estes movimentos são um processo reflexivo complexo – começando pela inalação, depois fechando a respiração e fazendo uma pausa para aumentar a pressão no peito, seguida de uma queda no diafragma, uma contracção dos músculos abdominais e um aumento da pressão intra-abdominal, que provoca a expulsão das fezes do recto através do ânus, completando uma defecação. Após um breve descanso, as fezes na parte superior do canal intestinal reentram no recto e iniciam um segundo movimento intestinal. Então, a que problemas precisa de prestar atenção nos seus movimentos intestinais diários? 1, quando defecar não deve ser demasiado duro, de modo a não danificar o local anal, deve aumentar lentamente a força. 2, não se agachar durante demasiado tempo, de facto, a acção defecatória demora muito pouco tempo, 2-3 acção defecatória cerca de 1 minuto, se mais de 3-5 minutos, ainda sem movimento intestinal, deve parar as fezes. 3, de acordo com os movimentos intestinais regulares, ou seja, após a conclusão do primeiro movimento intestinal, fazer uma pequena pausa e esperar pelo segundo movimento intestinal, depois fazer o segundo movimento intestinal, não forçar um movimento intestinal no intervalo entre dois movimentos intestinais. 4. prestar atenção à sanita imediatamente quando a sensação de defecação for óbvia, não reter as fezes durante muito tempo. 5, os idosos têm frequentemente dificuldade em defecar devido ao relaxamento muscular e fraqueza, pode usar a mão para pressionar no abdómen inferior esquerdo para ajudar as fezes a correr para baixo, pode também pressionar no lado esquerdo e direito do ânus para cima, o que é conducente a uma descarga fecal.