Está acostumado a trabalhar arduamente com um sedentário, com um palmo de costas? Sofre frequentemente de dores nas costas, pescoço e ombros dormentes e dores após o trabalho? Talvez seja tudo por causa da sua postura sentada pouco saudável. E que tal uma postura sentada adequada? Peritos nos EUA, Reino Unido e Canadá descobriram que sentar-se com o encosto inclinado para trás a 135° coloca a menor pressão sobre a coluna lombar nos seus respectivos estudos. Contudo, a posição sentada de 135 ° é fácil de deslizar da cadeira, pelo que os especialistas recomendam que o ângulo do encosto seja ajustado para inclinar o encosto cerca de 120 ° é melhor. Se não conseguir completar esta postura ao utilizar um computador, pode deixar a sua cintura e costas e ancas completamente apoiadas no encosto da cadeira, para evitar inclinar-se para a frente, tentar colocar a cadeira perto da secretária, ou mesmo inserida debaixo da secretária, a cadeira é demasiado alta quando se pode colocar um banco de pés debaixo dos pés. O mais importante é não se sentar com as ancas à frente da cadeira durante cerca de 1/2 da cadeira, pois é o mais cansativo para as suas costas. Ao sentar-se no chão, pode sentar-se contra a parede com uma almofada na parte de trás da cintura, ou pode sentar-se contra a parede e encaracolar uma perna. Ao conduzir, não “gatos na cintura”, mas também evitar que o espaço entre o banco do condutor e o volante seja demasiado grande. A melhor postura é encostar completamente as costas ao encosto do assento, com a parte superior do corpo ligeiramente inclinada para trás. Durante a viagem, deve mover o corpo durante 10 minutos a cada hora, se puder deixar o seu assento e andar um pouco, é melhor; se não, fazer alguns movimentos de elevação da parte superior do corpo para a frente ou movimentos alternados da anca no assento de vez em quando, também é bom para a coluna vertebral, este método também é aplicável a pessoas que apanham o comboio ou avião durante muito tempo.