Para se tratar com terapia Mackenzie, para dores nas costas causadas por trabalhar ou curvar-se, deitar-se numa posição propensa e apoiar a parte superior do corpo com os braços, na medida do possível, com a parte inferior do corpo contra a cama, para que as costas sejam esticadas o mais possível. Se isto o fizer sentir mais relaxado mas não durar, pode desejar exalar lentamente depois de se apoiar. Isto ajudará a aliviar a maior parte das dores nas costas. Se a dor nas costas for demasiado forte para estes movimentos, coloque uma ou duas almofadas à frente do peito e deite-se deitado de costas durante algum tempo (cerca de meia hora). Este tratamento é simples, não invasivo e pode ser experimentado em casa.