Nascida no 28º dia do 7º mês do calendário lunar em 1919, a Avózinha é um velho quadro reformado, com quase 90 anos este ano, ainda com uma mente rápida, uma voz alta e uma marcha firme, e uma pele justa e delicada, com quase nenhuma mancha de idade ou rugas visíveis. Quando as pessoas a conheceram, não podiam deixar de admirar a sua aparência e não podiam realmente dizer que ela era uma pessoa idosa na casa dos 90 anos. Perguntaram-me sobre o segredo da sua longevidade. Como médico que pratica há muitos anos, estava naturalmente mais interessado em como ela tem mantido uma vida tão longa. Ela afirmava ter “quatro altos”, ou seja, idade elevada, tensão arterial elevada, lípidos sanguíneos elevados e açúcar sanguíneo elevado, porque sofria de muitas doenças. Ela também sofre de cataratas, doenças coronárias e quase 22 outras doenças. Ela tem lutado contra estas doenças durante mais de 20 anos. Milagrosamente, ela viveu até aos 90 anos de idade. Quando lhe perguntei sobre as razões da sua longevidade, ela riu-se a gargalhadas: “Coma com sensatez, exercite-se com moderação, tenha a mente aberta, faça amigos e viva com disciplina”. Ela explicou-me ainda o significado destas cinco linhas, que são as seguintes: Em primeiro lugar, uma dieta razoável: não escolha e escolha o que come, desde que seja saudável, mas preste atenção ao equilíbrio ácido-base. A forma preferida de exercício da minha sogra é caminhar. Ela caminha todos os dias depois das refeições, e como diz o ditado: “Viverá até 99 se caminhar cem passos depois das refeições. Em terceiro lugar, tenha a mente aberta: seja ambicioso, não compare comida, vestuário e salários. Faça mais pelo país e pelo povo, não para seu próprio ganho pessoal. Em quarto lugar, fazer amigos, mais um amigo é mais uma forma, as coisas dependem de todos, como diz o ditado, se as pessoas estiverem unidas, as montanhas deslocar-se-ão. Em quinto lugar, seja disciplinado ao levantar-se a horas, comer a horas e ir para a cama a horas. Não perturbar a rotina da vida à vontade. Depois de ouvir as palavras da minha sogra, senti que o que ela disse fazia todo o sentido. Estou agora a trabalhar como médico na comunidade e o meu foco principal é a prevenção de doenças. À medida que o nível de vida melhora, as doenças infecciosas, a desnutrição e as lesões causarão menos mortes, e mais e mais pessoas acabarão por morrer de doenças crónicas (a menos que vivam o tempo suficiente para morrer sem doença). A principal forma de prevenir as doenças crónicas é sensibilizar as pessoas para a saúde, estabelecer um estilo de vida científico e comer adequadamente. A principal forma de prevenir doenças crónicas é sensibilizar as pessoas para as questões de saúde, estabelecer um estilo de vida científico e comer adequadamente, para que as pessoas possam viver bem, viver muito tempo e ficar doentes o mais tarde possível, e viver com as suas doenças o máximo de tempo possível.