1, reforçar o exercício: muitas vezes participar numa variedade de actividades físicas tais como ginástica radiofónica, taijiquan, qigong, shuttlecock, etc., pode aumentar a capacidade do corpo de resistir a doenças, reduzir a possibilidade de doença, pois as hemorróidas também têm um certo efeito preventivo. Isto porque o exercício físico é bom para a circulação sanguínea e pode harmonizar o qi e o sangue do corpo, promover a motilidade gastrointestinal, melhorar a congestão pélvica, prevenir a obstipação e prevenir as hemorróidas. Por outro lado, a automassagem pode ser utilizada para melhorar a circulação sanguínea local no ânus. O outro método é utilizar a mente para contrair conscientemente o ânus para cima, uma vez de manhã e uma vez à noite, 30 vezes de cada vez. Pode ser usado regularmente para melhorar o refluxo venoso hemorroidário, o que é útil tanto para a prevenção como para o autotratamento das hemorróidas. 2.Prevent obstipação: As pessoas normais têm um movimento intestinal uma vez por dia, com hábitos diferentes de manhã, ao meio-dia e depois do jantar. A descarga normal forma-se fezes moles, não secas e não finas, a defecação não se sente difícil de defecar, após as fezes terem uma sensação relaxada e confortável, o que indica uma boa função gastrointestinal. Se as fezes estão constipadas e duras, não só é difícil defecar, mas também devido à acumulação de fezes na cavidade intestinal, a pressão nos vasos anorretais é aumentada e o fluxo sanguíneo é prejudicado, causando varizes no plexo hemorroidário a formar hemorróidas.