O exercício é uma parte importante da recuperação do cancro. Que exercícios irão ajudar a saúde dos doentes com cancro? Desportos como o futebol e o basquetebol são mais extenuantes, de grande volume e seriamente cansativos, que podem enfraquecer temporariamente o físico e não são adequados para doentes com cancro. Além disso, os desportos competitivos requerem elevados níveis de aptidão física e flexibilidade por parte dos atletas, que muitas vezes excedem os limites fisiológicos dos doentes oncológicos e não devem ser participados por doentes oncológicos. Existem também algumas competições de rivalidade que são divertidas mas que frequentemente deixam as pessoas inquietas e não devem ser a primeira escolha para os doentes com cancro se exercitarem. Os doentes com cancro são adequados para exercícios menos extenuantes, a um ritmo controlado, mais relaxantes e que podem ser feitos gradualmente, tais como caminhada, jogging, yoga, tai chi e qigong. Estes exercícios são bons para os membros e órgãos internos, e são também muito úteis para o relaxamento mental e alongamento. Entre os muitos programas de exercícios, recomendamos especialmente os desportos tradicionais na China – qigong e taijiquan. Em primeiro lugar, devido à sua ligação com a medicina chinesa e a cultura tradicional chinesa, Taijiquan tem uma conotação muito rica e profunda. Não só tem as características básicas das artes marciais chinesas de “treinar os músculos e ossos externamente e treinar um sopro de qi internamente”, mas também exige que a forma e o espírito do praticante estejam unidos, e que o conceito holístico da harmonia do céu e do homem seja incorporado no exercício. No processo de combate à doença, os pacientes com tumores experimentam dor física e tortura mental. Os pacientes são frequentemente pessimistas e desesperados, o que não é conducente ao tratamento e recuperação da doença. O Taijiquan, contudo, é ensinado através de exercícios de grupo, movimentos fáceis de aprender e música calmante e relaxante, criando uma atmosfera positiva, optimista e calma para os doentes com tumores no processo de exercício. Desvia também a atenção do doente da própria doença. Um estado de espírito positivo e um espírito relaxado são necessários para superar a doença. Em segundo lugar, o estilo de exercício do taijiquan pode variar de pessoa para pessoa e a quantidade de exercício também pode ser gradual. A condição física dos pacientes com cancro varia muito de um período para outro, e os movimentos do taijiquan podem ser dinâmicos ou estáticos, rápidos ou lentos, rígidos ou moles, de modo que a maioria dos pacientes com tumor pode encontrar o seu próprio estilo de exercício e quantidade de exercício na prática do taijiquan. Mais uma vez, os movimentos do taijiquan são suaves e relaxantes. No processo de treino de taijiquan, os pacientes podem alcançar uma aptidão física significativa, que pode ajudar a relaxar os músculos e o sangue e fortalecer o corpo, mas também é seguro e seguro, o que pode evitar ao máximo as lesões desportivas causadas pelo exercício extenuante. A prática de Taijiquan requer movimentos lentos e uniformes, suaves e suaves, com movimento na quietude, suavidade na rigidez, e respiração natural, de modo que o metabolismo das substâncias no corpo desempenha um bom papel na regulação da função digestiva do sistema gastrointestinal, e por isso muitos pacientes respondem que se sentem confortáveis física e mentalmente, comem bem, dormem bem e têm movimentos intestinais suaves após o exercício todos os dias. Taijiquan trata especialmente de “usar a mente”, exigindo um elevado grau de “quietude mental”, concentração, coordenação rítmica de todas as partes do corpo, para que as partes superiores e inferiores se sigam umas às outras, o corpo inteiro é um só, um movimento não é inactivo, uma quietude não é inactiva, reforçando a função do sistema nervoso central, o que é bom para insónia, esquecimento, atrofia cerebral, velhice, etc. Tem também um efeito preventivo sobre a insónia, o esquecimento, a atrofia cerebral e a demência. Há aqui mais um ponto a salientar. Embora os exercícios de Taijiquan tenham muitas vantagens e sejam bem adaptados como um método de exercício a longo prazo para pacientes com tumores, ajudando-os a alcançar uma recuperação física e mental completa, é fortemente recomendado que os pacientes com tumores procurem o conselho de um especialista antes de começarem a contactá-los. A complexidade dos tumores dita que todos os doentes com cancro são diferentes e têm frequentemente comorbilidades múltiplas, tais como metástases ósseas e trombocitopenia. Nestes casos, mesmo um exercício seguro como o tai chi pode não ser apropriado para os doentes oncológicos. Estas são situações específicas que requerem o julgamento de um oncologista. Com a orientação de um oncologista, os doentes oncológicos sentir-se-ão mais confortáveis na prática do tai chi.