Os trabalhadores da voz são propensos a laringite crónica, que é recorrente e de difícil recuperação. A solução para este problema não está na medicação, mas na técnica vocal adequada. Porque é que as vozes das pessoas comuns ficam cansadas e até roucas quando falam durante muito tempo, enquanto os apresentadores de televisão falam durante horas a fio com uma voz forte e luminosa? É porque eles têm um método de vocalização faríngeo profissionalmente treinado. Defendemos o uso de técnicas vocais, não só a sua voz natural, mas também a sua voz natural.
Técnicas respiratórias: respiração abdominal, inalação rápida e exalação lenta, mas não inalação total
A respiração abdominal é um tipo de respiração profunda que utiliza a contracção dos músculos abdominais para aumentar a pressão. A contracção dos músculos abdominais aumenta a pressão abdominal, o que empurra o diafragma para cima e aumenta a pressão na cavidade torácica, resultando numa poderosa exalação de ar dos pulmões.
Métodos de treino dos grupos musculares inspiradores.
1, o método de suster a respiração A prática é primeiro respirar fundo, depois de inalar ar suficiente, suster a respiração, não exalar, quanto mais tempo suster a respiração, melhor. Lentamente pode exercer a capacidade de suster a respiração durante muito tempo, ou seja, a capacidade de fixar o seu tórax.
2, o método de contagem A prática é primeiro respirar fundo, depois de inalar ar suficiente, o tórax fixo; depois, com uma luz muito leve e fina, só eles podem ouvir a contagem de voz 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 …… até já não poder contar; depois, respirar fundo e voltar, assim, treino repetido. Desta forma, poderá contar cada vez mais números durante períodos de tempo cada vez mais longos. É melhor contar até 50 ou mais num só fôlego.
Os dois exercícios de exalação audível seguintes lançam as bases para o nosso controlo vocal.
(1) O exercício “batom dos lábios”: os lábios são fechados, ou seja, a respiração é usada para bater os lábios, fazendo um “bip”, certificando-se de que os lábios vibram e o som é alto. O exercício de “rebentar os lábios” deve ser experimentado da seguinte forma:
① Usar a sensação de contracção lenta dos pequenos músculos abdominais para comprimir a respiração para impactar os lábios;
② Fazer a respiração fluir uniformemente do princípio ao fim, não muito ar de uma vez, não muito pouco de outra, a uniformidade é a chave;
(3) Saber quanto tempo se pode mexer os lábios com uma respiração, este é também um exercício chave para o controlo da respiração. Este é também um exercício chave para o controlo da respiração. Além disso, pode ser usado como um exercício de massagem vocal para ajudar a sua voz cansada a recuperar o mais depressa possível.
(2) O exercício de “zumbido”: este é um exercício de ressonância nasal para preparar para sons mais elevados no futuro, e para fazer a ponte entre os baixos superiores e inferiores. Com “zumbido” a nossa voz tem um brilho. O exercício de “zumbido” é um exercício de zumbido de boca fechada, em que a boca parece ter uma pequena boca cheia de água e a cavidade nasal é levantada, depois inspira-se profundamente e zumbe-se. Mais uma vez, a respiração deve ser uniforme e dinâmica. A ressonância nasal não é a ressonância nasal, é a ressonância através dos seios nasais, cavidade nasal e seios nasais do palato, enquanto que a ressonância nasal é a entrega directa do som ao nariz. Lembre-se de que quando ‘zumbir’, o som vem da parte de trás do nariz, acima da testa, e pode praticar com um único tom prolongado todos os dias até a testa vibrar. Quando o tivermos feito, seremos capazes de fazer exercícios vocais simples.
Técnica vocal: utilização da ressonância para fazer descer naturalmente a laringe
A ressonância da cavidade laríngea é ajustada para ser espessa numa extremidade e fina na outra, uma posição ressonante que amplifica o som. Portanto, antes de vocalizar, abrir bem a boca para que a parte de trás do pescoço seja erguida, para que a cartilagem da epiglote se levante, a língua seja levantada para baixo e o palato mole e a úvula sejam abaixados. Forma-se um tubo recto. O som emana das cordas vocais e depois corre para cima directamente para o topo da nasofaringe, regressando ao topo da cabeça. O som é muito alto e espesso, com uma qualidade metálica. Este é o “método vocal cefálico”. Para verificar se este método está a ser utilizado correctamente, basta sentir a parte de trás da cabeça e o topo da cabeça para sentir vibrações quando se fala.
Uma das palavras que eu gostaria de lhe dar para praticar é “canhão”.
Antes de praticarmos o “canhão”, precisamos de preparar um pouco, ou seja, a respiração deve ser profunda, a boca deve estar vazia, como se contivesse uma bola redonda, a cavidade nasal deve estar aberta, o peito e a cabeça da cavidade devem sentir-se ligados para cima e para baixo. Quando isto estiver pronto, podemos então fazer o som, cuja força deve ser o ressalto do abdómen, provocando a ressonância da boca a explodir. Pode pressionar a sua mão na barriga e sentir o som começar na barriga, quando a barriga é activada, o som irá rapidamente saltar da barriga para a testa.
”O próprio som “m” é plano e é produzido quando os dentes superiores e inferiores se juntam. A fim de lhe dar espaço para ressonar, usamos o som “m i (m) + (aplauso)”, seguido do som “aplauso”, que arredonda a boca e concentra o som. O som “m i (m) + (phew)” deve ser pronunciado no espaço de 1 segundo no início, com a mesma respiração e ressonância que acima. Quando o dominarmos, podemos alongar cada som, pois o som “m” é mais ressonante nasais, pelo que a cavidade nasal deve ser levantada e activamente aberta de modo a que ressoe na cavidade nasal. Quando o som único estiver correcto, acrescentar a palavra “m ao (cap)”, alternando com “(m i+ 吁) + 帽”. A própria “tampa” é pronunciada da mesma forma que o “canhão”, de modo que a abertura da boca e o treino contínuo do sotaque lançarão as bases para mudanças mais sólidas no futuro. Por outras palavras, não importa qual seja o som, o fundamento da nossa respiração não pode ser alterado, e com este fundamento, o nosso som terá força permanente. Após um período de prática com sons simples e duplos, a respiração da voz é ainda melhorada e podemos então trabalhar em sons mais complexos.
A seguir, podemos fazer alguns trava-línguas. Isto permitir-nos-á recuperar gradualmente o processo natural do estado antinatural dos exercícios vocais anteriores, e utilizar os trava-línguas de forma arrojada, mantendo o ritmo único da linguagem dramática, de modo a reforçar a capacidade de esticar a voz e dominar a capacidade de controlar a velocidade da língua. Aqui gostaria de recomendar um travo de língua: “Oitocentos porta-estandartes correm para a encosta norte, porta-estandartes de artilharia correm lado a lado, a artilharia tem medo de tocar nos porta-estandartes, os porta-estandartes temem tocar nas armas de artilharia”. Este trava-línguas é uma boa peça de material de treino de respiração. Uma vez memorizado, pode concentrar-se no uso da respiração para cada som: cada palavra tem de ser “explodida” com o apoio da respiração. Por outras palavras, cada palavra é “rebentada” com o apoio da respiração, ou seja, com a acção da barriga. A respiração é utilizada do natural ao não natural e de volta ao natural novamente, um processo de progresso para a voz e a respiração. Depois dos exercícios anteriores, a voz foi treinada para soar rápida e lentamente, e a sensação da voz foi formada. A última coisa que precisamos de fazer é treinar o tom artístico da recitação e da fala, através de um bom poema e algumas histórias comoventes, para estimular a paixão do praticante de voz pela criação artística, através de mudanças de voz rápidas, lentas, fortes e fracas para tornar o sentido do uso da voz mais claro e preciso. O retrato lírico da voz e as explosões de paixão são o resultado da qualidade da formação prévia do praticante de voz.
Como resultado do processo de treino, temos uma compreensão básica do processo, mas claro que, quando treinam, algumas pessoas são capazes de usar melhor o seu fôlego quando praticam notas únicas ou palavras únicas, mas quando se deparam com várias palavras, têm dificuldade em produzir a qualidade de uma única nota. Posso dizer-vos que a maneira mais fácil de o fazer é dizer uma frase numa fila quando se começa a bocejar, o som é muito alto e a respiração é muito profunda. “A queda natural da laringe abre um canal para a voz, o que torna o som suave e agradável para o ouvido. Quando tiver construído a sua voz ao longo do tempo, o fulcro da sua respiração irá mover-se para baixo, especialmente quando falar alto, e irá usar inconscientemente a força dos seus músculos abdominais para conseguir uma voz inesperadamente boa.
Finalmente, por muito boa que seja a sua voz, por muito científico que seja o método, se usar a sua voz durante muito tempo com muito movimento, desenvolverá uma lesão de voz. Portanto, é importante ter em mente que o tempo gasto na utilização da voz deve ser cuidadosa e cientificamente distribuído com base na formação.