Os trabalhadores da voz são propensos a laringite crónica, que é recorrente e de difícil recuperação. A solução para este problema não está na medicação, mas na técnica vocal adequada. Porque é que as vozes das pessoas comuns ficam cansadas e até roucas quando falam durante muito tempo, enquanto os apresentadores de televisão falam durante horas a fio e ainda têm uma voz forte e luminosa? É porque eles têm um método de vocalização faríngeo profissionalmente treinado. Defendemos o uso de técnicas vocais, não só a sua voz natural, mas também a sua voz natural. Técnicas respiratórias: respiração abdominal, inalação rápida, exalação lenta, inalação mas não total A respiração abdominal é um tipo de respiração profunda que utiliza a contracção dos músculos abdominais para aumentar a pressão. A contracção dos músculos abdominais aumenta a pressão abdominal, que empurra o diafragma para cima e aumenta a pressão na cavidade torácica, permitindo assim que o ar nos pulmões seja exalado com força. A forma de treinar os grupos musculares inspiratórios: 1, o método de suster a respiração: a prática é primeiro respirar bem, depois de inalar ar suficiente, suster a respiração, não exalar, quanto mais tempo suster a respiração, melhor. Lentamente pode exercer a capacidade de suster a respiração durante muito tempo, ou seja, a capacidade de fixar o tórax. 2, o método de contagem: a prática é primeiro respirar fundo, depois de inalar o suficiente, o tórax fixo; depois, com uma respiração muito leve e fina, só eles podem ouvir a contagem de voz 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 …… até já não poder contar; depois, respirar fundo e voltar, portanto, treino repetido. Desta forma, contará cada vez mais números e levará cada vez mais tempo. É melhor contar até 50 ou mais num só fôlego. Os dois exercícios de exalação audível seguintes lançam as bases para o nosso controlo vocal. (1) O exercício “batom dos lábios”: os lábios são fechados, ou seja, a respiração é usada para bater os lábios, fazendo um “bip”, certificando-se de que os lábios vibram e o som é alto. O exercício de “estalar os lábios” deve ser experimentado da seguinte forma: 1) Usar a sensação de contracção lenta dos pequenos músculos abdominais para comprimir a respiração contra os lábios; 2) Fazer a respiração fluir uniformemente do princípio ao fim, não mais respiração num momento, menos respiração no seguinte, a uniformidade é a chave; 3) Experimentar o exercício de “estalar os lábios”, e ser capaz de estalar os lábios com uma respiração. Este é também um exercício chave para o controlo da respiração. Também pode ser usado como um exercício de massagem vocal para ajudar a restaurar uma voz cansada à saúde. (2) O exercício de “zumbido”: este é um exercício de ressonância nasal para preparar para sons mais elevados no futuro, e para fazer a ponte entre os baixos superiores e inferiores. Com “zumbido” a nossa voz tem um brilho. O exercício de “zumbido” é um exercício de zumbido de boca fechada, em que a boca parece ter uma pequena boca cheia de água e a cavidade nasal é levantada, depois inspira-se profundamente e zumbe-se. Mais uma vez, a respiração deve ser uniforme e dinâmica. A ressonância nasal não é a ressonância nasal, é a ressonância através dos seios nasais, cavidade nasal e seios nasais do palato, enquanto que a ressonância nasal é a entrega directa do som ao nariz. Lembre-se de que quando ‘zumbir’, o som vem da parte de trás do nariz, acima da testa, e pode praticar com um único tom prolongado todos os dias até a testa vibrar. Quando o tivermos feito, seremos capazes de fazer exercícios vocais simples. Técnica vocal: usando ressonância para trazer a laringe para baixo naturalmente Ajustar a cavidade ressonante da garganta para uma extremidade grossa e uma extremidade fina, uma posição ressonante, tem um efeito amplificador sobre o som. Portanto, antes de vocalizar, abrir bem a boca para que a parte de trás do pescoço seja erguida, para que a cartilagem da epiglote se levante, a língua seja levantada para baixo e o palato mole e a úvula sejam abaixados. Forma-se um tubo recto. O som emana das cordas vocais e depois corre para cima directamente para o topo da nasofaringe, regressando ao topo da cabeça. O som é muito alto e espesso, com uma qualidade metálica. Este é o “método vocal cefálico”. Para verificar se este método está a ser utilizado correctamente, é necessário sentir a parte de trás da cabeça e o topo da cabeça para as vibrações quando se fala. Aqui escolhi uma vogal, u, como o primeiro exercício de ressonância vocal. O som u (u) é uma forma eficaz de baixar a laringe e estabelecer as fundações para um som suave para cima e para baixo, e a vogal u é arredondada e fácil de concentrar, o que é insubstituível. É por isso que lhe chamamos um tom modelo, para que todas as outras vogais soem o mais próximo possível da vogal u, para que a sua voz seja unificada e arredondada. Ao praticarmos o som u, devemos prestar especial atenção a: (1) não pressionar a laringe, para que a laringe caia naturalmente, pode-se senti-la a cair ao inalar profundamente; (2) relaxar o maxilar e a língua, para que a orofaringe não seja rígida; (3) sentir que as cavidades nasal, oral e torácica estão ligadas ao pronunciar o som u, como um tubo liso. Uma vogal u correcta sente-se como uma vibração ressonante tanto na cabeça como nas cavidades torácicas. Normalmente utilizamos um único som para ter a sensação que descrevi acima. Com a fundação da vogal u, podemos experimentar o sopro do canto e perceber que a voz não está apenas na garganta (como se crê normalmente), mas também nas cavidades da cabeça (agudos), garganta (alto) e peito (baixo). Antes de falar, deve respirar fundo e depois falar devagar e suavemente com a respiração. Conscientemente baixe a cabeça para a frente, encolha a mandíbula, relaxe os músculos do pescoço e endireite a parte de trás do pescoço para que a garganta e a cavidade de ressonância da nasofaringe formem uma linha recta. Antes de praticarmos o “canhão”, precisamos de nos preparar um pouco, ou seja, a respiração deve ser profunda, a boca deve estar vazia, como se contivesse uma bola redonda, a cavidade nasal deve estar aberta, o peito e a cavidade da cabeça devem sentir-se ligados para cima e para baixo. Quando isto estiver pronto, podemos então fazer o som, cuja força deve ser o ressalto do abdómen, provocando a ressonância da boca a explodir. Pode pressionar a sua mão na barriga para sentir o som começar na barriga, e quando a barriga estiver sob pressão, o som irá rapidamente saltar da barriga para a testa. ”O próprio som “mi” é plano e só é produzido quando os dentes superiores e inferiores se juntam. Para lhe dar algum espaço de ressonância, utilizamos “mi (米) + (吁)”, o último dos quais contorna a boca e concentra o som. O som “mi (m) + (phew)” deve ser pronunciado no espaço de 1 segundo no início, com a mesma respiração e ressonância que acima. Uma vez dominado, pode-se alongar cada som, uma vez que o som “mi” é mais ressonante nasais, pelo que a cavidade nasal deve ser levantada e activamente aberta para que ressoe na cavidade nasal. Quando o som único estiver correcto, acrescentar a palavra “mao (cap)”, alternando com “(mi+ 吁) + 帽”. A própria “tampa” é pronunciada da mesma forma que o “canhão”, de modo que a abertura da boca e o sucessivo treino do sotaque definem o palco para novas variações no som da palavra. Por outras palavras, não importa qual seja o som, o fundamento da nossa respiração não pode ser alterado, e com este fundamento, o nosso som terá força permanente. Após um período de prática com sons simples e duplos, a respiração da voz é ainda melhorada e estamos prontos para fazer algum treino de som de palavras mais complexo. A seguir, podemos fazer alguns trava-línguas. Isto permitir-nos-á recuperar gradualmente o processo natural do estado antinatural dos exercícios vocais anteriores, e utilizar os trava-línguas de forma arrojada, mantendo o ritmo único da linguagem dramática, de modo a reforçar a capacidade de esticar a voz e dominar a capacidade de controlar a velocidade da língua. Aqui gostaria de recomendar um travo de língua: “Oitocentos porta-estandartes correm para a encosta norte, porta-estandartes de artilharia correm lado a lado, a artilharia tem medo de tocar nos porta-estandartes, os porta-estandartes temem tocar nas armas de artilharia”. Este trava-línguas é uma boa peça de material de treino de respiração. Uma vez memorizado, pode concentrar-se no uso da respiração para cada som: cada palavra tem de ser “explodida” com o apoio da respiração. Por outras palavras, cada palavra é “rebentada” com o apoio da respiração, ou seja, com a acção da barriga. A respiração é utilizada do natural ao não natural e de volta ao natural novamente, um processo de progresso para a voz e a respiração. Depois dos exercícios anteriores, a voz foi treinada para soar rápida e lentamente, e a sensação da voz foi formada. A última coisa que precisamos de fazer é treinar o tom artístico da recitação e da fala, através de um bom poema e algumas histórias comoventes, para estimular a paixão do praticante de voz pela criação artística, através de mudanças de voz rápidas, lentas, fortes e fracas para tornar o sentido do uso da voz mais claro e preciso. O retrato lírico da voz e as explosões de paixão são o resultado da qualidade da formação prévia do praticante de voz. Como resultado do processo de treino, temos uma compreensão básica do processo, mas claro que, quando treinam, algumas pessoas são capazes de usar melhor o seu fôlego quando praticam notas únicas ou palavras únicas, mas quando se deparam com várias palavras, têm dificuldade em produzir a qualidade de uma única nota. Posso dizer-vos que a maneira mais fácil de o fazer é dizer uma frase numa fila quando se começa a bocejar, o som é muito alto e a respiração é muito profunda. “A queda natural da laringe abre um canal para a voz, o que torna o som suave e agradável para o ouvido. Quando tiver construído a sua voz ao longo do tempo, o fulcro da sua respiração irá mover-se para baixo, especialmente quando falar alto, e irá usar inconscientemente a força dos seus músculos abdominais para conseguir uma voz inesperadamente boa. Finalmente, por muito boa que seja a sua voz, por muito científico que seja o método, se usar a sua voz durante muito tempo com muito movimento, desenvolverá uma lesão de voz. Por conseguinte, é importante ter em mente a importância da formação e do uso científico da voz. Alguns pacientes com nódulos de pregas vocais e pólipos tiveram as suas lesões orgânicas removidas cirurgicamente, mas as suas vozes ainda não voltam ao normal. Isto mostra que a vocalização patológica pode levar à dismotilidade dos músculos da laringe e ao encerramento incompleto das pregas vocais, enquanto os gritos podem levar a lesões orgânicas das pregas vocais, o que é uma relação causal. A remoção de lesões orgânicas sem corrigir lesões funcionais é inevitavelmente ineficaz ou insustentável. A formação da voz tornou-se assim um instrumento cada vez mais importante no tratamento de doenças laríngeas funcionais.