1, um copo de água fervida fria de manhã Beba água fervida fria ao acordar de manhã. Beber 2-3 copos de água fervida fria depois de acordar de manhã, pode eliminar a obstipação. Isto deve-se ao facto de a água fria entrar no estômago depois de provocar o reflexo estômago – intestino grosso, iniciando o movimento peristáltico do intestino grosso. A prisão de ventre quando a água é absorvida pelo corpo, resultando em fezes secas e duras, beber água fria tem que complementar a deficiência de água das fezes. 2, comer pêras após as refeições pera fresca doce e deliciosa, crocante e suculenta, é um tipo de fruta que muitas pessoas adoram. Uma pera contém 10% da dose diária recomendada de vitamina C e uma boa quantidade de potássio. Tal como as maçãs, também contém oxidantes que mantêm as células e os tecidos do corpo num estado saudável. Embora as peras sejam muito doces, têm poucas calorias e gordura, o que as torna ideais para pessoas que gostam de doces e têm medo de ganhar peso. A pera contém 3 gramas de celulose por 100 gramas (principalmente fibra insolúvel), que é fibra insolúvel e pode ajudar a prevenir a constipação e doenças digestivas, purificar os rins e limpar os intestinos, pessoas com constipação crônica devem comer mais peras e ajudar a prevenir o câncer de cólon e retal. 3 . Terapia de beber vinagre: 30ml de vinagre de arroz (cerca de duas colheres de sopa), duas colheres de sopa de mel, mexa 3-5 vezes de água e beba após cada refeição. O vinagre pode promover a defecação, mas bebê-lo diretamente prejudica o estômago e o duodeno, por isso beba-o após a diluição. Aqueles com constipação grave podem aumentar a dose. 4, sumo de ameixa A investigação demonstrou que, devido à riqueza das ameixas secas em fibras, pectina e oligoelementos próprios, o consumo de sumo de ameixa natural pode promover eficazmente o peristaltismo intestinal, aumentar o número de movimentos intestinais, aliviar ou prevenir a obstipação. Muitos cientistas realizaram investigações e experiências exaustivas sobre as propriedades das ameixas secas para aliviar a obstipação e, embora as explicações para as causas variem, todos os resultados provam que o sumo de ameixa seca tem um efeito único na obstipação que não é igualado por nenhum outro alimento. O sumo de ameixa é conhecido há muito tempo na Europa e nos Estados Unidos como o “necrófago humano”. Ao mesmo tempo, como o sumo de ameixa pode promover a defecação e a desintoxicação, muitas mulheres em Hong Kong e Taiwan chamam-lhe “sumo magro”. 5, amendoins Os amendoins são ricos em fibras alimentares e oligossacáridos, que são benéficos para a saúde do cólon. Comer mais amendoins pode reduzir o nível de colesterol plasmático e reduzir a gordura subcutânea, para evitar a obesidade excessiva. Devido ao seu grande tamanho e à sua excelente saciedade, é menos provável que se formem fenómenos de excesso de consumo. Ao mesmo tempo, a sua fibra no intestino não pode ser absorvida, existe uma função especial para evitar a transformação de hidratos de carbono em gordura, pode promover a excreção de fezes, melhorar a situação da obstipação. 6, o teor de fibra solúvel da aveia é elevado, esta fibra solúvel pode ser misturada com água no trato intestinal para formar um gel, muito tempo para manter uma sensação de plenitude, enquanto aumenta o volume das fezes, reduz o tempo de retenção das fezes. A papa de aveia tem um efeito laxante, a aveia pode aliviar a obstipação; pode também melhorar a circulação sanguínea, aliviar o stress causado pela vida e pelo trabalho; contém cálcio, fósforo, ferro, zinco e outros minerais para prevenir a osteoporose, promover a cicatrização de feridas, prevenir a anemia, é um bom suplemento de cálcio. A aveia é rica em ácido linoleico, que também é útil para o fígado gordo, a diabetes, o inchaço e a obstipação. A aveia é plana e doce por natureza, e pertence aos meridianos do fígado, baço e estômago; eles são usados para beneficiar o fígado e o estômago, e são usados para má ingestão de alimentos, má ingestão de alimentos e má movimentação intestinal devido a distúrbios hepáticos e estomacais. 7 . Maçã Como diz o ditado: uma maçã por dia não é necessária para consultar um médico. As maçãs são muito nutritivas, comer maçãs para perder peso também pode promover o peristaltismo gastrointestinal, fácil de eliminar as fezes, um relaxado. As maçãs contêm ingredientes especiais de pectina, esta pectina pertence à fibra solúvel, não só pode promover o metabolismo do colesterol, reduzir eficazmente os níveis de colesterol, mas também promover a saída de gordura do corpo. Também é rica em fibras, o que ajuda na excreção. As maçãs são ricas em nutrientes e não muito altas em calorias, o que é um bom alimento para ajudar a defecar e perder peso. 8, esfregar o abdómen para curar eficazmente a obstipação A prática específica de esfregar o abdómen é: levantar-se e esvaziar a urina, beber 300-500 ml de água fria. De pé, ambos os pés e a largura dos ombros, corpo relaxado, a palma da mão direita no abdómen inferior direito, a palma da mão esquerda nas costas da mão direita, a partir da massagem do abdómen inferior até ao quarto de costela direito, empurre o quarto de costela esquerdo, e depois massajar até ao abdómen inferior esquerdo pode ser. Repetir a massagem 30-50 vezes no sentido dos ponteiros do relógio, sem pressão excessiva, apenas massajar suavemente. O efeito pode não ser grande no início, mas desde que siga este método, pode ver o efeito após 10 dias. Siga este método uma vez por dia durante 30 dias para obter o efeito de um movimento intestinal normal por si próprio.