Muitas pessoas que perdem peso em termos de exercício estão mais inclinadas ao exercício aeróbico, para a força do exercício para muito menos, porque o exercício aeróbico pode ser realizado durante um período de tempo mais longo, pode consumir mais energia, mas também para trazer a si próprias uma sensação mais forte de satisfação, enquanto que o treino de força é lento, de fadiga fácil, ignorado por muitos diâmetros, mas para a perda de peso, estes dois exercícios são na verdade muito importantes. Embora o exercício aeróbico possa consumir gordura corporal, mas também destruirá o músculo do corpo, e o músculo é uma parte importante do consumo de energia, a perda muscular também significa um declínio na taxa metabólica basal, o que é muito prejudicial para a perda de peso a longo prazo. O treino de força pode compensar a perda muscular do exercício aeróbico e manter a taxa metabólica basal do corpo, ao mesmo tempo que proporciona um efeito plástico. Nas Directrizes Chinesas para o Tratamento Cirúrgico da Obesidade e Diabetes (2019), estipula-se que os obesos devem realizar pelo menos duas a três vezes o treino de força por semana, para além de não menos de 150 minutos de exercício aeróbico após a cirurgia metabólica de perda de peso, para evitar a perda muscular e afectar o efeito de perda de peso. Os gestores de saúde dos centros metabólicos de perda de peso como o Youdao Doctor Group também aconselharão os pacientes a exercitarem-se adequadamente após seis meses de recuperação corporal básica da cirurgia, o que tem o efeito de moldar e prevenir a flacidez cutânea, para além de melhorar os resultados da perda de peso. Tal como é difícil conseguir uma perda de peso satisfatória apenas com dieta, o exercício aeróbico por si só muitas vezes só funciona no início, e precisa de ser combinado com treino de força e controlo da dieta para uma perda de peso eficaz a longo prazo.