Os músculos do pavimento pélvico, ou músculos do pavimento pélvico, são o grupo de músculos que envolvem o pavimento pélvico. Este grupo muscular é como uma “rede pendurada”, a uretra, a bexiga, a vagina, o útero, o recto e outros órgãos são fortemente suspensos por esta “rede”, de modo a manter a posição normal a fim de exercerem as suas funções. A forma correcta de contrair o pavimento pélvico 1. Deite-se deitado de costas com os joelhos dobrados. 2. inalar e apertar os músculos à volta da vagina e da abertura anal (elevação anal). 3. fechar a uretra, vagina e ânus (são apoiados pelos músculos do pavimento pélvico ao mesmo tempo), isto é como segurar um movimento intestinal ou segurar a urina. 4. fechar a respiração e manter os músculos do pavimento pélvico contraídos durante cinco segundos, depois lentamente relaxá-los e, após cinco a dez segundos, repetir a contracção. Respire como habitualmente durante o movimento e mantenha o resto do corpo relaxado. Se houver um aperto do abdómen, o exercício está errado. O objectivo do treino do pavimento pélvico é exercitar e fortalecer os músculos que suportam a bexiga, vagina, útero, recto e outros órgãos, alongando e contraindo para prevenir a incontinência, prolapso de órgãos e laxidão vaginal. O exercício correcto e regular pode ajudar a prevenir perturbações do pavimento pélvico e a parar as perdas de urina. Este exercício é também útil na promoção da vida sexual.