É melhor comer 1-2 bananas por pessoa por dia, juntamente com algumas outras frutas, até um máximo de 5. Comer bananas com moderação pode reabastecer o corpo com vitaminas, minerais, fibra alimentar, hidratos de carbono e outros nutrientes, que podem ajudar a promover a motilidade gastrointestinal e ajudar nos movimentos intestinais. Contudo, se consumido em excesso, pode levar a peristaltismo excessivo e aumentar a carga digestiva no estômago e intestinos, resultando em dor abdominal e diarreia. Além disso, as bananas contêm uma grande quantidade de fibra e pectina, que não são adequadas para a digestão e decomposição, e produzem gás quando entram no intestino e são decompostas pela flora do cólon, tornando mais fácil para as pessoas que são propensas a peidar-se consumirem demasiado. Não é necessário que todos consumam bananas todos os dias, e não é necessário aplicar estritamente a regra 1-2 bananas, uma vez que varia de pessoa para pessoa.