Não há nenhuma vantagem ou desvantagem clara em evacuar de manhã em relação a evacuar à noite, e evacuar regularmente todos os dias é a chave para uma boa saúde. A recomendação é evacuar de manhã e à noite. De manhã, os resíduos alimentares no sistema digestivo, após uma noite inteira de digestão, têm de ser eliminados a tempo. A ausência prolongada da vontade de defecar de manhã não exclui o abrandamento do peristaltismo intestinal, a obstipação e outras condições. À noite, antes de ir para a cama, se houver vontade de defecar, também é melhor subir novamente, para evitar que as fezes no intestino fiquem mais tempo. Se quiser melhorar a defecação, recomenda-se que experimente as seguintes sugestões: 1, a frequência normal de defecação para 2 vezes por dia a dois dias 1 vez é apropriada, se você pode desenvolver um hábito de defecar em um período fixo de tempo é melhor; 2, o tempo de defecação não deve ser muito longo, 3-5 minutos pode ser muito longo e fácil de levar ao surgimento de hemorróidas, a defecação deve ser menos leitura, telefones celulares, etc.; 3, no início da manhã, você pode beber um copo grande de água morna, para ajudar a limpar os intestinos e estômago, e para promover gastrointestinal 4, a dieta e a função do sistema digestivo estão intimamente ligadas, comer mais alimentos ricos em fibras alimentares, como batatas, cogumelos, abóbora, amêndoas, etc., pode ajudar a promover a digestão e absorção intestinal.