Quando os trabalhadores de escritório trabalham, a carga na coluna lombar é muito menor do que a dos trabalhadores manuais, mas a incidência de hérnia de disco lombar não é inferior à dos trabalhadores manuais, qual é a razão? A razão de tal resultado é o facto de o mobiliário sentado e a altura da mesa não ser a mesma, a má postura sentada ou a má postura durante demasiado tempo e a falta de exercício muscular lombar, etc., tudo isto com a popularidade do escritório moderno, cada vez mais pessoas, são escritórios de interior, mas também provocou a espondilose lombar, espondilose cervical dos jovens. Então, como é que os trabalhadores de escritório previnem a espondilose lombar? 1, escolher os auxiliares de sessão adequados, na medida do possível para reduzir a tensão lombossacral. Então o que é que se chama o auxiliar de sessão mais apropriado? O mobiliário sentado mais razoável requer uma altura moderada e um encosto com uma certa inclinação para as costas, tal como apoios de braços, é melhor. Além disso, também se deve prestar atenção à distância e altura da secretária. É melhor não se sentar no sofá durante longas reuniões e apresentações. 2, reforçam a sua própria protecção e exercício. Sentado durante um tempo relativamente longo e menos exercício, o músculo lombar é mais fraco. Portanto, reforçar a sua própria protecção e exercício para prevenir a hérnia de disco lombar é muito importante. Normalmente, deve tomar a posição correcta de assento no escritório, após um período de tempo de trabalho, ajustar a sua posição, não deve deixar a coluna lombar numa posição forçada durante um longo período de tempo. Além disso, também se deve prestar atenção ao fortalecimento do exercício dos músculos lombares, ou seja, de vez em quando para sair da secretária, fazer alongamento das costas, rotação à esquerda e à direita e outras actividades lombares ou exercício diário regular dos músculos lombares, tais como “apoio de cinco pontos”, “mosca de andorinha”, etc., também podem escolher alguns adequados aos seus próprios exercícios de saúde, taijiquan e outros itens de exercício. Também pode escolher alguns exercícios de saúde adequados, tai chi e outros programas de exercícios. 3. usar sabiamente o ar condicionado. Muitos escritórios modernos têm ar condicionado, mas a temperatura ambiente é demasiado baixa e o ar fresco é demasiado pesado, fazendo com que o sangue flua para os músculos da parte inferior das costas e os tecidos à volta dos discos intervertebrais fiquem danificados, aumentando as probabilidades de dores nas costas. Acreditamos que a temperatura ambiente é mais adequada a cerca de 26 graus, além disso, a saída de ar condicionado não deve ser contra a cintura e as costas.