Há várias etapas no procedimento de treino padrão do método de respiração Ramez. No entanto, o método simples é o seguinte. Nunca é demasiado tarde para o aprender temporariamente, mesmo que já se esteja clínico. I. Método simples: no início de uma contracção, inspire profundamente e expire lentamente; no pico de uma contracção, quando a dor é mais pronunciada, um método mais rápido de exalação e troca de respiração por inalação; depois de entrar no leito de parto, o método de suster a respiração e de se esforçar é inspirar profundamente e segurá-la o máximo de tempo possível, entre uma contracção e outra, de preferência por uma contracção, pode trocar a respiração por uma deve e esforçar-se por mais tempo; quando o feto está prestes a sair, mude para o método de soprar uma vela, bater a boca e soprar a respiração lentamente para evitar que o feto saia num poço de spray. Postura de força manual, flexão do cotovelo, como se fosse levantar água, não encolher os ombros, leve flexão da articulação do cotovelo, força para levantar a água, então sentirá a força no ânus. Algumas mulheres usam a sua força nos ombros e pescoço, mas a sua força não atinge o seu períneo, o que se chama não ser capaz de empurrar. Quando for para o leito de parto, faça três coisas. Primeiro, mantenha as nádegas para a cama, não as levante e não balançar de um lado para o outro. Em segundo lugar, espalhe as coxas com força, o feto não pode sair se estiver agarrado. Em segundo lugar, controle a sua respiração, da mesma forma que acima. Em segundo lugar, o método padrão: Comece o treino do método respiratório Ramez no 7º mês de gravidez, acompanhado pelo seu marido para melhores resultados. Postura básica Um cobertor no chão ou praticar na cama. Tocar uma bela música fetal, a futura mãe pode escolher sentar-se de pernas cruzadas, ao som da música, a futura mãe permite primeiro que o seu corpo relaxe completamente e que os seus olhos olhem para o mesmo ponto. Fase 1 DD respiração do peito No início do parto (quando o colo do útero está cerca de 3cm aberto), ocorrem contracções a cada 5-10 minutos e cada contracção tem cerca de 20-30 segundos de duração. A futura mãe inspira profundamente pelo nariz, começa a inalar e a expirar com as contracções, e repete até as contracções pararem antes de retomar a respiração normal. Etapa 2 DD Método de respiração leve da anca Aplica-se quando o bebé está a virar de um lado; descendo lentamente o canal de parto do outro lado z Antes da abertura do útero ser de 7 cm, as contracções ocorrem a cada 2 a 4 minutos durante este período e duram cerca de 45 a 60 segundos de cada vez {. Quando o útero começa a contrair, usar respiração profunda do peito; quando o útero está a contrair-se fortemente, usar respiração pouco profunda e retomar respiração profunda quando as contracções começam a abrandar. Exercício: Comece por deixar o seu corpo relaxar completamente, com os olhos a olhar no mesmo ponto. Inspire um pouco de ar pela boca, mantendo-a leve e superficial para que inspire e expire em volumes iguais, respirando inteiramente pela boca, mantendo a respiração alta na garganta, como se estivesse a fazer um som de “hee hee”. Quando o útero se contrai fortemente, respire mais depressa e mais devagar. Tenha o cuidado de exalar a mesma quantidade que inspira. A duração do exercício aumenta lentamente de 20 segundos para 60 segundos numa só respiração. Fase 3 DD ofegante para a respiração A partir de 7cm do útero até a cabeça emergir da abertura vaginal (o fim da primeira fase do parto e a maior parte da segunda fase), a mãe sente o útero contrair-se a cada 30-40 segundos, que é a fase mais intensa e difícil do parto. Inspire profundamente, seguido de 4-6 exalações curtas, que têm a sensação de rebentar um balão, e são mais superficiais do que a respiração hip-hop, ou pode ajustar a velocidade de acordo com o grau de contracção. O exercício é lentamente prolongado de um exercício de respiração com duração de 45 segundos para um exercício de respiração com duração até 90 segundos. Durante a última fase da segunda fase do parto, a mãe quer empurrar o bebé para fora do canal de parto, mas o praticante pede para não o fazer para evitar o rasgamento vaginal. No início do parto, a futura mãe respira profundamente, seguida de uma respiração curta e forte, como uma exalação rasa de 1, 2, 3, 4, seguida de uma grande exalação de toda a “respiração”, como se estivesse a soprar algo muito extenuante (as enfermeiras da ala de parto do Hospital das Forças Armadas chamam à mãe “soprar uma vela”). A futura mãe aprende a respirar rápida e continuamente de forma ofegante, como se estivesse a respirar para dentro e para fora, até não querer empurrar. Fase 5 – empurrar com força Quando não há contracções, suster a respiração e empurrar com força, com o queixo da futura mamã aconchegado para a frente e a cabeça ligeiramente levantada, empurrando com força para que o ar nos seus pulmões pressione para baixo no abdómen inferior e relaxe completamente os seus músculos pélvicos. Quando precisar de mudar a sua respiração, mantenha a sua posição original, expire imediatamente e ao mesmo tempo respire fundo imediatamente e continue a suster a respiração e a empurrar até o bebé nascer lentamente. Quando a cabeça do bebé está fora do canal de parto, a mãe pode respirar rapidamente para aliviar a dor. Cada vez que praticar, deve continuar a empurrar durante pelo menos 60 segundos. Dicas para praticar a técnica de respiração Lamez 1. No início da contracção: começar com 4 “hee” e 1 “hoo” respira regularmente. 2. quando as contracções atingem o seu pico: inspirar e expirar em aproximadamente um “huff” por segundo. 3. quando as contracções enfraquecerem: voltar a respirar com 4 “heaves” e 1 “exhale”. 4. no fim da contracção: respirar no peito, inspirar pelo nariz e exalar pela boca. Se quiser fazer o melhor uso da técnica de respiração Lamez durante o parto, deve praticá-la cuidadosamente para que a possa aplicar durante o parto. Não espere até pouco antes do parto para se apressar para a aula. Se o fizer, será menos eficaz quando estiver em trabalho de parto, porque não é suficientemente hábil.