As pontas quentes para pacientes com lesões degenerativas da coluna lombar precisam de estar atentas.
(1) Os doentes com doenças degenerativas da coluna lombar devem prestar atenção ao reforço da utilização correcta e cuidados de saúde da região lombar
A sobrecarga e tensão lombar a longo prazo são as principais causas da doença da coluna lombar. Prestar atenção à postura correcta da região lombar no trabalho; prestar atenção ao descanso, combinar trabalho e descanso, e prevenir fadiga excessiva; evitar que a região lombar seja estimulada por factores adversos, tais como trauma e frio. Se estiver grávida, é ainda mais importante dar mais descanso à região lombar.
(2) Os doentes com doença degenerativa da coluna lombar evitam suportar o peso lombar.
Os doentes com degeneração lombar devem evitar o trabalho físico (os doentes rurais devem prestar atenção para evitar o trabalho agrícola), o levantamento de pesos (os doentes urbanos devem evitar carregar artigos pesados quando fazem compras), segurar crianças durante muito tempo, torcer repentinamente a cintura e alongamentos fortes para trás em caso de flexão podem danificar os músculos da cintura e os discos intervertebrais lombares; a tensão de longo prazo que suporta o peso também pode levar à ocorrência de degeneração lombar.
(3) Os doentes com doença lombar degenerativa devem evitar ficar acordados até tarde, assegurar o sono e prestar atenção ao descanso.
Os pacientes com osteófitos lombares que já têm sintomas de dor lombar devem reduzir a sua carga de trabalho e descansar adequadamente; aqueles com sintomas pesados e ataques frequentes devem parar de trabalhar e descansar absolutamente, e, idealmente, devem ser capazes de descansar na cama.
(4) Os doentes com doença lombar degenerativa devem evitar ver televisão durante muito tempo.
É melhor sentar-se num sofá ou numa cadeira reclinável ao ver televisão, e tentar colocar uma almofada almofadada na cintura para segurar a cintura. No final do dia, ao ver televisão, é apropriado que a cintura não esteja fatigada e dorida.
(5) Os doentes com doença lombar degenerativa devem evitar ser sedentários.
Os pacientes com osteófitos da coluna lombar devem evitar dobrar-se durante longos períodos de tempo para realizar trabalhos manuais. Se precisar de se sentar durante muito tempo e dobrar-se, preste atenção a sentar-se com a cintura direita e levantar-se de hora a hora durante 5-10 minutos para esticar os músculos e ossos.
(6) Os doentes com doença lombar degenerativa devem evitar jogar xadrez, cartas, mahjong, etc. durante um longo período de tempo
Os pacientes com osteófitos da coluna lombar precisam de prestar especial atenção para não jogar xadrez, cartas ou mahjong durante muito tempo após os sintomas terem sido eliminados através de medicação; isto pode facilmente levar a lesões da coluna lombar.
(7) Os pacientes com doença degenerativa da coluna lombar devem prestar atenção à escolha da cama e da postura de sono.
Os pacientes com osteófitos da coluna lombar devem escolher uma cama dura ou um Simmons duro e outros dormentes flexíveis numa cama de madeira, e dormir numa posição ligeiramente flexionada com ambos os membros inferiores, deitados de lado.
(8) Os doentes com doença degenerativa da coluna lombar devem prestar atenção à correcta postura sentada
Os pacientes com osteófitos da coluna lombar não devem encostar-se metade ao sofá, almofadas durante muito tempo a ler; prestar atenção ao resto entre ler, escrever, jogar computador, geralmente meia hora deve mudar a postura ou levantar-se e mover-se; ao mesmo tempo, para evitar que o ar condicionado e a ventoinha eléctrica se retraia, o clima torna-se frio deve prestar atenção ao aumento do vestuário em qualquer altura.
(9) Os doentes com doença degenerativa da coluna lombar devem tentar fumar menos ou deixar de fumar.
A nicotina nos cigarros irá gradualmente degradar a função dos discos intervertebrais na coluna vertebral. Portanto, os fumadores têm 2 a 3 vezes mais dores nas costas do que os não fumadores. Os doentes com osteófitos da coluna lombar e esporas ósseas devem tentar fumar menos ou não fumar.
(10) Os doentes com doença degenerativa da coluna lombar devem comer mais alimentos ricos em cálcio.
A ocorrência de esporões de espondilolistese lombar está relacionada com a falta de cálcio no corpo, e a suplementação de cálcio é benéfica para o alívio dos sintomas. Os alimentos ricos em cálcio estão resumidos nestas categorias: leite e produtos lácteos; feijão e produtos de soja; camarão, camarão, peixe do mar, farinha de espinha de peixe, gema de ovo, etc.; sopa de cabeça de peixe e tofu, algas marinhas, fungo preto, sésamo preto, etc.