No passado, todos costumavam ir à casa de banho numa posição agachada, mas hoje em dia, todos se sentam na casa de banho. Ou será melhor sentar-se? Vamos discutir esta questão agora. 1, agachamento: teoricamente, agachamento mais fácil de defecar Da estrutura fisiológica, pessoas agachadas, pressão abdominal do que sentar, o que pode reduzir o esforço abdominal, a defecação tem um papel útil. O corpo humano tem um músculo puborrectal em forma de U, que parte de um lado do osso púbico, circula atrás do recto e liga-se ao outro lado do osso púbico, formando um laço que puxa os ganchos rectos apenas para que o recto forme um ângulo da ponta para a frente, que é o ângulo anorrectal. “Numa posição sentada normal, o ângulo anorrectal é de cerca de 80° a 90°, enquanto que numa posição agachada o ângulo anorrectal pode atingir 100° a 110°. Teoricamente, quanto maior for o ângulo anal direito, mais recto é o recto e mais suave é o movimento intestinal”. Quando uma pessoa está agachada, o corpo curva de volta ao seu estado mais primitivo, as pernas são afastadas, o ânus também se separa naturalmente, o músculo dilatador anal é apoiado aberto, desta vez é de facto mais conveniente para a defecação. Assim, se sentir que a agachamento é mais fácil, não é uma ilusão. Para algumas pessoas com obstipação e dificuldades intestinais, também recomendamos que escolham mais frequentemente a “posição de agachamento” para melhorar os seus movimentos intestinais. 2. sentar: Sentar reduz a pressão sobre as pernas e poupa esforço, mas é mais demorado Sentar só tem sido popularizada no Ocidente desde o século XIX, reduzindo a pressão sobre as pernas e joelhos e tornando-a relativamente confortável, no entanto. Em comparação com o agachamento, sentar não tem o efeito da gravidade, como o abdómen virado para baixo, demorando mais tempo a esvaziar e exercendo mais força sobre o abdómen, o que consome mais tempo. Lembrete: banqueta: “banqueta de degrau” não é de facto muito utilizada Algumas pessoas recomendam a utilização de uma defecação em posição sentada mais um pequeno banco, reduzindo o ângulo entre as coxas e o tronco, simulando o mesmo efeito que a defecação de cócoras, dando força e não cansando. Mas especialistas médicos salientaram que este aumento da pressão abdominal é muito limitado, reduzir a pressão da defecação é também limitado, não há necessidade de tantos problemas. 3, grupos especiais de pessoas ou sentar-se bem Embora o agachamento ajuda teoricamente a defecação, para algumas pessoas idosas, especialmente aquelas com doenças cardiovasculares, o uso da posição de agachamento, as pernas e joelhos estão sob maior stress, é fácil de acontecer dormência nas pernas, tonturas, escorregadelas e mesmo fracturas e outros acidentes, pelo que não se recomenda a estas pessoas o uso de sanitas de agachamento. 4, independentemente de se agachar e sentar deve ser encurtado Deve ser lembrado que o tempo para fazer as fezes não deve ser demasiado longo, de preferência para ser controlado dentro de 5 minutos. Muitas pessoas estão habituadas a ouvir música ou a ler um livro quando vão à casa de banho, o que invariavelmente prolonga o tempo de ida à casa de banho, o que pode facilmente causar uma pobre acumulação de sangue venoso no ânus e aumentar o risco de hemorróidas. Isto causa doenças tais como hemorróidas, varizes externas, hemorróidas internas prolapsadas, hemorróidas prolapsadas e prolapso da mucosa, que trazem danos à saúde. Além disso, a leitura de um livro ou jornal enquanto defeca pode distrair o cérebro e impedi-lo de responder eficazmente aos sinais de movimento intestinal, o que também pode causar obstipação a longo prazo.