Porque é que as pessoas sofrem cada vez mais de dores no pescoço e nas costas nos dias de hoje? É porque as pessoas passam cada vez mais tempo “sentadas” no seu trabalho diário e na sua vida. Actualmente, as pessoas passam 90% do seu dia sentadas numa cadeira, excepto para dormir. Há também muito trabalho, lazer e desporto que é feito com a cabeça baixa e dobrada, ou repetidamente com a cabeça baixa e dobrada. Isto também pode causar dores no pescoço e nas costas? Vamos rever a evolução do homem! Os humanos evoluíram dos vertebrados reptilianos em tempos antigos. Após cerca de meio milhão de longos anos de processo evolutivo, o homem levantou-se. Libertando ambos os membros anteriores para fazerem muitas coisas, evoluíram para se tornarem as mãos de hoje, a fim de se adaptarem ao trabalho e à vida quotidiana. No entanto, a coluna humana ainda mantém a forma e a estrutura de um réptil vertebrado. A “curvatura fisiológica” (vértebras cervicais e lombares dobradas para trás e arqueadas para a frente, e vértebras torácicas dobradas para a frente e arqueadas para trás), como os médicos lhe chamam frequentemente, é o resultado de um longo período de rastejamento e da tracção gravitacional do centro da terra sobre o corpo. Hoje, com o contínuo desenvolvimento do progresso tecnológico e da civilização social, a grande maioria do trabalho na sociedade humana é feito sentado e com a cabeça baixa e dobrada. Nesta postura, o pescoço e as vértebras lombares das pessoas estão dobrados para a frente e arqueados para trás, uma postura na direcção exactamente oposta à curva fisiológica. Por exemplo, trabalhadores de colarinho branco confrontados com computadores, trabalhadores de fábricas de electrónica e vestuário, professores e estudantes nas escolas, trabalhadores de canteiro de obras, etc., envolvendo todos os estilos de vida; mesmo, algumas pessoas que não têm nada para fazer no tempo dos seus pais a ver televisão e a jogar mahjong; a longo prazo, a postura para trabalhar e viver em violação das características fisiológicas. Desta forma, o lado posterior das estruturas anatómicas do pescoço e da região lombar é submetido a uma força de tracção excessiva durante muito tempo, resultando em tensão, hipertrofia e hiperplasia; o disco intervertebral e o seu núcleo pulposo são espremidos para trás, movendo-se para trás e salientes para comprimir vasos sanguíneos e nervos, causando dores de cabeça, tonturas, dores nos ombros e nas costas, dormência e fraqueza dos membros superiores/baixos, ciática, etc., uma série de sintomas. Uma vez entendidas as causas do pescoço e da dor lombar, é fácil compreender o raciocínio por detrás da sua prevenção. Como diz o velho ditado, estar sentado é como um sino, estar de pé é como um pinheiro. Uma vez que passamos a maior parte do nosso tempo sentados no nosso trabalho e vida diária, para evitar a ocorrência de dores no pescoço e na lombar, devemos “sentar-nos como um sino”, e a chave para sentar é endireitar a cintura para a frente. Levante-se e mexa-se durante 10 minutos ou mais a cada 1 – 2 horas e faça alguma ginástica de rádio. É tão fácil, não é? Não é fácil para si manter as suas costas direitas e sentar-se direito durante longos períodos de tempo. Não tão depressa! As investigações das autoridades internacionais provaram que se pode desenvolver o hábito de se sentar correctamente após três meses se persistir e prestar regularmente atenção à correcção da sua postura sentada. O hábito torna-se natureza! Então os demónios das dores no pescoço e nas costas estarão longe! Evite também inclinar-se para a frente e inclinar-se repetidamente para a frente o máximo de tempo possível; quando isto for inevitável, levante-se depois do trabalho e dobre o pescoço e a cintura para trás repetidamente. O hábito torna-se natureza! Então os demónios das dores no pescoço e nas costas estarão longe! A dor no pescoço e na cintura deve-se principalmente a problemas com a mecânica da coluna vertebral, pelo que as injecções e a medicação apenas tratam os sintomas mas não a causa raiz. Se tiver dores recorrentes no pescoço e lombares, deve consultar um médico logo que possível e utilizar o tratamento médico físico e biomecânico correcto. Isto ajudará a corrigir os problemas mecânicos e a aliviar a estimulação mecânica anormal da coluna e tecidos moles circundantes, evitando a estimulação a longo prazo que pode levar a osteófitos, hérnias discais, tensão ligamentar e muscular, deformidades da coluna vertebral e outras condições.