À medida que envelhecemos, todos os órgãos, tecidos e sistemas do corpo humano envelhecem lentamente, o que se reflecte na degeneração da coluna lombar, manifestada principalmente pela hérnia de disco lombar e estenose espinal lombar. A coluna lombar desempenha um grande papel para que as pessoas possam andar por aí e carregar peso normalmente todos os dias. “Quando o corpo humano se move na vertical, a pressão externa, bem como o próprio peso do corpo, é exercida sobre a região lombossacral. O disco intervertebral é a cartilagem entre as articulações da coluna vertebral, e quando o corpo está sob pressão, comprime-se e deforma-se como uma bola de borracha para aliviar a pressão, protegendo assim as articulações da coluna vertebral. Uma vez removida a pressão externa, o disco volta à sua forma original por si só”. medida que o corpo envelhece, o disco intervertebral torna-se menos flexível e mais lento a recuperar da compressão e deformação, o que pode facilmente levar à hérnia discal se sujeito a uma pressão excessiva. “Depois há o canal raquidiano. O canal espinhal é como um tubo com um grande número de nervos dentro. Em adultos saudáveis, o canal espinal tem uma secção transversal triangular, mas à medida que o corpo envelhece, o canal deforma-se lentamente num triângulo com lados côncavos, o que pode apertar os nervos no interior e levar a dores lombares”. Para pacientes idosos com hérnia discal lombar ligeira ou estenose espinal lombar, a prevenção e os cuidados de saúde devem ser feitos da seguinte forma: 1. manter uma postura sentada correcta. 2. fazer uma dieta razoável. Coma menos comida gordurosa e mais frutas e vegetais. 3.Enhance aptidão física. O exercício ajuda a restaurar a função do disco lombar, mas alguns exercícios não são adequados para pacientes com hérnia discal lombar ou estenose espinal lombar, pelo que se recomenda a consulta a um profissional médico.