Todos os Invernos, depois do aquecimento central no norte, é quente como a Primavera dentro de casa e frio congelante no exterior, aumentando a diferença de temperatura entre dentro e fora de casa e causando desconforto no corpo humano. A meteorologia médica também confirma que as doenças respiratórias são mais afectadas por factores sazonais e mudanças climáticas. O rápido aquecimento e arrefecimento, o tempo seco, o tempo nublado e a poluição do ar interior e exterior são todas as razões para a elevada incidência de doenças respiratórias. Além disso, devido ao clima frio, as pessoas reduzem o exercício ao ar livre, a resistência do corpo diminuiu, juntamente com os idosos, crianças e pacientes com doenças crónicas são eles próprios imunodeficientes, devido às portas e janelas fechadas no Inverno, ventilação insuficiente, concentração de dióxido de carbono no interior é demasiado elevada, exposição prolongada a ar seco e sujo, é muito fácil desencadear doenças respiratórias. É por isso que o Inverno é uma estação alta para doenças respiratórias tais como infecções das vias respiratórias superiores, bronquite crónica, doenças cardíacas pulmonares, asma, laringite e rinite. Além disso, algumas infecções respiratórias comuns como a gripe, meningite epidémica, sarampo, papeira, varicela e rubéola são disseminadas por germes transportados pelo ar principalmente através da tosse e espirros através de gotículas e pó, mas também através do contacto com as secreções dos pacientes. Portanto, no Inverno, é importante prestar especial atenção à saúde das crianças e dos idosos, aos doentes com doenças pulmonares como a bronquite crónica, enfisema e fibrose pulmonar, e prevenir as doenças respiratórias. Tenha o cuidado de se afastar dos factores causadores que levam a doenças respiratórias no Inverno. Tente manter-se afastado de locais com grande concentração de pessoas, espaços confinados e má circulação, tais como centros comerciais, cinemas e salas de concertos. Os idosos e as crianças não devem viver em salas recentemente renovadas durante tanto tempo quanto possível, uma vez que o ar nas salas contém formaldeído, benzeno, amoníaco e outros poluentes que podem estimular o sistema respiratório humano e as membranas mucosas, levando à prevalência de várias doenças respiratórias. É melhor abrir as janelas 2-3 vezes por dia entre as 10h e as 16h para manter o ar interior fresco e limpo, evitando altas temperaturas interiores e baixa humidade, e geralmente mantendo a temperatura interior a cerca de 22 graus e a humidade a cerca de 50%. Não sair ao ar livre durante o tempo nublado. Em primeiro lugar, manter quente e adicionar roupa à medida que a temperatura muda. Especialmente quando se passa de uma sala quente para uma área fria ao ar livre, deve-se usar roupas quentes, sapatos e meias, uma máscara se necessário, e um chapéu para os idosos e crianças para evitar apanhar uma constipação, especialmente para a cabeça, pescoço, costas e pés. O exercício físico moderado pode promover a circulação sanguínea e melhorar a tolerância ao frio e a resistência do corpo às doenças, mas tenha cuidado para não apanhar uma constipação depois de suar durante o exercício. Os idosos e frágeis podem sair com bom tempo para mover os seus membros e fazer exercício de acordo com a sua capacidade, geralmente fazer caminhadas, aeróbica, tai chi e outros exercícios suaves são apropriados. É importante dormir o suficiente no Inverno. Segundo a medicina chinesa, o Inverno é uma estação fria e tudo está em hibernação, por isso é importante proteger o yin e o yang reduzindo o exercício, deitar-se cedo e levantar-se tarde, e deitar-se 8-10 horas por dia. Mergulhar os pés em água quente todos os dias antes de dormir pode eliminar a fadiga e melhorar a qualidade do sono. Um sono adequado é bom para a energia yang do corpo e a acumulação da essência yin, para que o corpo possa manter um estado saudável de “sigilo yin e yang, e o espírito possa ser curado”. Deve também fazer uma dieta equilibrada e comer menos picante e outros alimentos estimulantes. Comer mais carne, ovos, leite e outros alimentos com alto valor nutricional para aquecer o rim e fortalecer o corpo; comer mais vegetais frescos e frutas ricas em vitamina C, que podem neutralizar toxinas no corpo e melhorar a capacidade de combater doenças; alguns vegetais e frutas sazonais, tais como couve, rabanete, pêra, cana de açúcar, raiz de lótus e castanha de água, têm o efeito de fortalecer o baço, beneficiando o pulmão, aliviando a tosse e expectorante; além disso, fungos prateados, lírios e espinheiro são bons para acalmar a mente e tranquilizar o coração, humedecendo o pulmão e aliviando a tosse, revigorando o sangue. Além disso, o fungo prateado, o lírio do vale e o espinheiro são muito eficazes para acalmar a mente, humedecendo os pulmões e aliviando a tosse, activando a circulação sanguínea e baixando a gordura. A fim de evitar a secura interior e a poluição do ar no Inverno, é possível utilizar humidificadores e purificadores do ar para melhorar a qualidade do ar interior, mas é melhor utilizar máquinas de marca com certificação de qualidade. Além disso, a medicina herbal chinesa pode ser utilizada para melhorar a resistência do corpo e prevenir a ocorrência de doenças respiratórias. Por exemplo, “pasta Sanjiu” e “moxabustão Sanjiu” são métodos muito eficazes. Ao aplicar medicamentos estimulantes nos pontos de acupunctura, o corpo é continuamente estimulado a mover Qi e sangue, fortalecendo assim a energia Yang do corpo e a sua resistência ao frio.