Recentemente, os médicos publicaram um estudo concluindo que o risco de hipertensão aumenta significativamente quando a circunferência da cintura não é controlada, mesmo quando o índice de massa corporal (IMC) é controlado. A incidência acumulada de hipertensão foi maior naqueles com circunferência de cintura não controlada e IMC controlado, e menor naqueles com ambas as circunferências de cintura controlada e IMC controlado. Todos querem ter uma “cintura pequena”, mas infelizmente, é fácil crescer uma barriga, mas difícil de se livrar dela. Muitas pessoas são capazes de perder peso, mas a sua “barriga” permanece intacta, afectando tanto a sua forma corporal como a sua saúde. Os dois principais aspectos da perda de peso são o exercício e a dieta, então quais são os truques especiais para reduzir a “barriga de cerveja”? Medir a sua cintura? O método de medir a circunferência da cintura é utilizar uma régua à volta da cintura, ajustando a altura de modo a poder passar pelos lados esquerdo e direito do osso intestinal (quando as mãos atravessam a cintura, as palmas das mãos encontram os ossos de ambos os lados da pélvis) até ao ponto médio do bordo inferior das costelas, enquanto se presta atenção à régua e ao chão para manter o nível, próximo da pele sem apertar. A leitura resultante é a circunferência da cintura. De acordo com o resumo dos dados do Grupo de Trabalho chinês sobre Obesidade, a norma de classificação determina que uma circunferência da cintura de ≥85cm (2,55 pés) para os homens e ≥80cm (2,4 pés) para as mulheres é a obesidade abdominal, ou seja, uma “barriga de cerveja”. A circunferência da cintura é demasiado grande, vulgarmente conhecida como “barriga de cerveja”, “barriga de cerveja” é principalmente o abdómen sob a pele e a acumulação de gordura visceral e a formação de mais, e portanto intimamente relacionada com a hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Devido a isto, a tarefa de “eliminar a barriga” é muito difícil, especialista em perda de peso, muitas pessoas não têm excesso de peso, apenas a cintura não cumpre o padrão. Devido a isto, alguns estudos dizem que a circunferência da cintura é um indicador mais preciso da distribuição da gordura corporal do que o índice de massa corporal IMC (peso em quilogramas dividido pela altura em metros quadrados). Estatísticas relevantes da OMS mostram que a incidência de barriga de cerveja é agora mais jovem e está a aumentar. Dormir mal, barriga fácil de crescer As pessoas de meia-idade têm uma maior probabilidade de ter uma barriga de cerveja, o que está intimamente relacionado com os hábitos de vida e a pressão do trabalho. “Pessoas mentalmente stressadas tornam-se um grupo de alto risco de barriga de cerveja”. A vida acelerada, o trabalho ocupado, o stress afectarão directamente a qualidade do sono, a má qualidade do sono, a secreção de hormonas subsequentemente reduzida, o que faz com que a gordura corporal aumente e se junte no abdómen, e quanto mais velho o impacto do mais óbvio. Em segundo lugar, longas horas sentadas no escritório e a falta de exercício também tendem a causar acumulação de gordura abdominal, especialmente a prática de “sentar-se quieto depois de uma refeição” é particularmente indesejável. Como diz o ditado, “andar cem passos depois das refeições, viver até noventa e nove”, um passeio depois das refeições pode ajudar a peristaltismo do estômago e dos intestinos, aumentar a função digestiva, para que a absorção de gordura, metabolismo para manter a normalidade. O nome “barriga de cerveja” leva as pessoas a pensar que a cerveja é o culpado. “Um copo de cerveja tem apenas 150 calorias e um copo de cerveja tem apenas 0,3 gramas de gordura. No entanto, a cerveja contém lúpulo, dando-lhe um sabor e um aroma amargo, bem como um efeito estomacal e diurético”. Assim, beber cerveja faz muitas vezes com que as pessoas tenham apetite, a ingestão de demasiados pratos ricos em calorias e gorduras (tais como amendoins, carne de vaca, etc.), ao longo do tempo, aumenta a acumulação de gordura abdominal, induzindo uma barriga de cerveja. Com a excepção da cerveja, todo o álcool aumenta a produção ácida e o apetite. “Se gosta de beber, mas não quer ter uma barriga grande, bebendo quando tem de reduzir o consumo de pratos ricos em calorias e gorduras, e muitas vezes faz exercício, é menos provável que tenha uma ‘barriga de cerveja'”. Ele sugere. Continuar a andar depressa para evitar a barriga de cerveja Os homens devem começar a observar o seu peso após os 30 anos de idade, e após os 40, devem reforçar o controlo do seu peso e não deixar a sua cintura subir. Para pessoas com excesso de circunferência da cintura, é importante fazer controlos médicos regulares e testar os níveis de tensão arterial para detectar sinais precoces de doença cardiovascular. Para evitar a barriga da cerveja, há exercícios persistentes, por muito ocupado que esteja no trabalho. A forma mais fácil e eficaz de fazer exercício é dar uma caminhada rápida. Se trabalha não muito longe de casa, é melhor tentar caminhar para e do trabalho. Outro método simples e fácil de se manter fiel ao exercício é o sit-ups, recomenda-se a realização de 30 sit-ups todas as manhãs e noites. Em segundo lugar, para reforçar o controlo da dieta, três refeições por dia, não consumir outros alimentos ricos em calorias, reduzir o consumo de miudezas animais, reduzir o álcool, especialmente a cerveja, porque a cerveja vai abrir o apetite das pessoas, resultando em excesso de nutrientes. O método “barriga” que é eficaz pode ficar de pé em pé, os abdominais são muito eficazes na perda de peso é fácil, a barriga é difícil de eliminar “o fenómeno é muito comum, é difícil de eliminar a curto prazo, precisa de ter um compromisso e paciência a longo prazo, mesmo que se faça acupunctura e outros tratamentos de perda de peso, muitas vezes leva de 3 a 6 meses para resolver o problema. O controlo da barriga da cerveja deve basear-se em exercícios aeróbicos de longa duração. O exercício aeróbico é caracterizado por baixa intensidade, longa duração de 30 minutos ou mais, e um certo ritmo. É um exercício físico que fortalece o coração e os pulmões e inclui natação, ciclismo e corrida. Para perder gordura abdominal, é melhor adicionar exercícios abdominais a este tipo de exercício aeróbico de corpo inteiro. ”Os melhores exercícios para uma barriga de cerveja são os jogging e os sit-ups. Os trabalhadores de escritório são aconselhados a apanhar o elevador com menos frequência e subir as escadas; tudo o que possa ser feito de pé é melhor feito de pé, tal como esperar por alguém, falar ao telefone, ler o jornal, calçar sapatos e meias, etc. Fique ligeiramente na ponta dos pés para manter o seu corpo num estado mais tenso, etc.”. Disse ele. Alimentos a vapor principalmente Homens com barrigas de cerveja, para beber menos álcool, na dieta devem seguir o princípio de alimentos com baixo teor de gordura e baixas calorias, alimentos a vapor principalmente, o mínimo possível para comer alimentos fritos, muitas vezes comer vegetais e frutas, incluindo pepino, espinheiro, inhame, cebola, rabanete branco, aipo, etc. são melhores alimentos para a perda de peso. Em particular, o agrião é rico em vitaminas e minerais e tem o efeito de reduzir o inchaço e a água, o que pode dissolver a humidade e eliminar o inchaço e tem um melhor efeito na acumulação de gordura abdominal. A barriga de massagem pode perder peso com base na adesão à dieta de controlo do exercício, mas também com alguma massagem simples para aumentar a eficácia da redução da barriga. Massagem de barriga de cerveja para empurrar, esfregar, amassar, técnicas de ponta, levar o de cima para baixo, da frente para trás da massagem, locais gordurosos técnicas apropriadas de agravamento, a fim de fazer com que os capilares musculares aumentem a quantidade de abertura, melhorar o metabolismo muscular, aumentar o consumo de gordura. Acupunctura para regular o metabolismo lipídico Se o exercício, a regulação da dieta não for eficaz, a barriga da cerveja não for eliminada, aqueles que têm as condições podem fazer um tratamento de acupunctura para acelerar a eliminação da gordura abdominal. Para tratar a barriga da cerveja, o actual uso clínico da medicina chinesa é mais a perda de peso da acupunctura, tal como os pontos “meridiano do baço” e “meridiano do estômago” da acupunctura, para regular o endócrino do corpo, prolongar o tempo de esvaziamento gástrico, enquanto se regula eficazmente o processo metabólico dos lípidos, para promover a transformação da gordura corporal Também regula eficazmente o processo metabólico dos lípidos e promove a transformação da gordura corporal, disfarçando a decomposição da gordura corporal. Em contraste, o metabolismo do corpo é forte na Primavera e no Verão, pelo que a acupunctura é mais eficaz na Primavera e no Verão do que no Outono e no Inverno. Além disso, os remédios eficazes à base de ervas como Fang Feng Tong Sheng Wan (Pílula), Fang Ji Huang Qi Tang e Pílula de Folha de Lotus são todos eficazes no alívio dos sintomas, limpando o vento e o calor, beneficiando o Qi, reforçando o baço e reduzindo a retenção de água e o inchaço, mas devem ser utilizados com base na identificação da constituição do corpo pelo ervanário.