1. regulamente a sua dieta. Evite comer em excesso, comer menos picante, frito e outros alimentos irritantes, e beba menos álcool. Se lhe foi diagnosticada hemorróidas, deve abster-se de tais alimentos e de álcool. Coma mais vegetais frescos, fruta, feijão e outros alimentos leves e de alta fibra e beba mais água (6-8 copos por dia). 2. desenvolver bons hábitos intestinais. Evitar atrasos frequentes para evitar a obstipação habitual. É melhor adquirir o hábito de ter movimentos intestinais regulares todos os dias. Não deve demorar muito tempo a ir à casa de banho, de preferência não mais do que 5 minutos. A obstipação crónica ou diarreia deve ser tratada prontamente. 3. desenvolver um estilo de vida regular e evitar trabalhar em excesso e ficar acordado até tarde. 4. exercitar-se com moderação e evitar sentar-se, ficar de pé, agachar-se e outras más posições do corpo. Se estiver envolvido numa ocupação sedentária, de pé ou agachado, deve mudar de posição frequentemente, participar em exercícios de trabalho (sala de aula) e aumentar a sua actividade quando tiver tempo livre. As mulheres grávidas devem também evitar ser sedentárias e devem fazer exercícios ou trabalhos domésticos leves. 5. exercícios adequados de levantamento anal (retracção anal) têm um efeito preventivo sobre as hemorróidas. Combine isto com exercícios de massagem abdominal para prevenir a indigestão e a obstipação para resultados ainda melhores.